Pondelok, 1. marec, 2021 | Meniny má AlbínKrížovkyKrížovky

Mozolani Fit Body 2015: Juraj Gombaský schudol za desať týždňov 34,6 kg

Prekonať Juraja Gombaského v 9. ročníku jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude ťažké. Tento 46-ročný borec z Revúcej schudol za desať týždňov 34,6 kg, pri registrácii (18. 1.) mal 111,8 kg a po 10-tich týždňoch (28. 3.) vá

žil 77,2 kg. K tomuto výsledku mu pomohlo určite aj to, že má skúsenosti so športovou kulturistikou.

Vlani v máji si štartoval na Mozolani Classic v kategórii kulturistika do 75 kg. Potom si sa nejako rozjedol, keďže v polovici januára 2015 si vážil vyše 110 kg...

Pôvodne som chcel získať svalovú hmotu, robiť nejakú objemovú prípravu, ale vymklo sa mi to z rúk, veľa som pribral a obalil som sa tukom. Prišli za mnou mladí a spýtali sa ma: Dedo je taká súťaž, nechceš sa tam prihlásiť? Napokon som sa teda prihlásil a absolvoval som aj registráciu.

Skryť Vypnúť reklamu

Aký cieľ si si dal na začiatku, koľko si chcel schudnúť?

Chcel som schudnúť okolo 35 kg, čo sa mi aj podarilo. V kútiku duše som síce myslel aj na to, že prekonám rekord, ale som spokojný aj s týmto svojím výkonom. Myslím si, že som urobil dobrý výsledok. Všetci mi držali palce, všetci to podporovali. Mal som podporu z každej strany, čo ma teší.

juraj-gombasky_web_r7506.jpg

Počas tvojej cesty za lepšou postavou, stretol si sa s nejakou väčšou krízou?

Prvá štvrtina išla hladko, schudol som 15-16 kg, ale potom sa vyskytli komplikácie. Najskôr to ostalo stáť na 96 kg a potom v polovici meraného obdobia som stagnoval na 85 kg. Keďže som sa nevedel dva až tri týždne rozbehnúť, psychicky to nebolo jednoduché, ale napokon som stagnáciu prekonal. Zmenil som stravovací režim, čím som naštartoval metabolizmus, ale zmenil som aj tréningy a začal som viac drieť.

Skryť Vypnúť reklamu

Z čoho pozostávala tvoja strava?

Jedol som ryby, kurčatá, úplne som vynechal pečivo a podobné veci, z ktorých sa nadmerne priberá. Zo sacharidov som uprednostnil ryžu, pohánku, ryžové chlebíčky. V mojom jedálničku nemohla chýbať zelenina, ktorú som prevažne dusil. Svoju stravu som dopĺňal aj mliečnymi výrobkami, ale v poslednej fáze chudnutia (8. – 10. týždeň) som ich z jedálneho lístka vypustil.

Ako si trénoval?

Po piatom týždni som absolvoval ráno nalačno intenzívne kardio, čo mi veľmi pomohlo. Väčšinou na bežiacom páse 5 – 10 km. Kombinoval som šprint, chôdzu do kopca a jazdu na stacionárnom bicykli. Niekedy som robil aeróbnu činnosť aj vonku, ak to počasie dovolilo. Silové tréningy som robil popoludní, aby telo bolo trochu naplnené energiou. Čo sa týka svalových partií, kombinoval som to, napríklad cvičil som prsia s chrbtom a na druhý deň to boli deltoidy s rukami. Všetko som robil v supersériách, aby som sa nadmerne zbavil tuku. V závere som používal kolotočový tréning, nakoľko som chcel ešte viac redukovať tuk.

Skryť Vypnúť reklamu

Trénoval si sám?

V minulosti som trénoval s niektorými chlapcami, je to výhoda, lebo športovec, ktorý chce dosiahnuť výborný výsledok musí mať kvalitného sparringpartnera, ale u mňa to teraz vôbec nepripadalo do úvahy. Bolo by to totiž časovo náročné.

Absolútny víťaz získa bežiaci pás...

Ak to budem ja, veľmi sa z toho poteším, sľúbil som to dcérke.

Ako ďalej?

Ďalej sa budem udržiavať vo forme. S obľubou bicyklujem, len je to trochu nebezpečná záľuba, lebo šoféri sú arogantní.

Chceš niečo povedať na záver?

Netreba sa báť ísť do toho chudnutia. Všetko sa dá, keď sa chce. Veľa ľudí robí chybu, že sa nechá demotivovať, keď sa proces redukcie hmotnosti zabrzdí. Aj ja som stál na hrane, hlavou mi lietali myšlienky, že sa na to vykašlem, ale treba vydržať a prekonať to.

Novinky o súťaži nájdete TU:

Budeme vám radiť zadarmo TU.

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme
  2. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  3. FIIT – vedomosti, ktoré majú zmysel
  4. Štúdium, ktoré sadne
  5. Získaj náskok pred štartom
  6. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami
  7. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou
  8. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID
  9. Žabka expanduje na západe krajiny, hľadá nadšených podnikateľov
  10. Petit Press a RegioMedia rozbiehajú spoločný predaj v regiónoch
  1. 26 years of providing you with essential information
  2. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami
  3. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou
  4. Tieto farmy dávajú prácu domácim. A podporujú región
  5. Cirkevné gymnázium v Snine patrí medzi najlepšie v kraji
  6. O2: Mentálne zdravie zamestnancov je pre nás veľkou prioritou
  7. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID
  8. Varso Tower od HB Reavis je najvyššou budovou v EÚ
  9. Dáma s pávím pierkom
  10. Slovensko zasiahla vlna nárastu dopytu po produktoch na kĺby!
  1. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 22 569
  2. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID 12 650
  3. Séria dvoch príloh: Angličtina nielen pre maturantov 10 211
  4. Volkswagen Tiguan: takto by malo vyzerať rodinné auto! 10 000
  5. V sobotu do bezpečného Ománu so zľavou 486 eur 8 318
  6. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 7 486
  7. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte 6 866
  8. Žabka expanduje na západe krajiny, hľadá nadšených podnikateľov 5 930
  9. Príbeh Patrika Tkáča a J&T, Lidl verzus Tesco a investičné tipy 5 259
  10. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť 4 779
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Odberné miesto na Covid-19.

Otestovať sa prišlo 19.053 ľudí.

7 h

V automobilke Stellantis platia prísne opatrenia.

8 h
Gelária Jána Koniarka

Vidieť ich návštevníci môžu zatiaľ iba prostredníctvom fotografií a videí.

11 h
Ilustračné foto.

Mesto požiadalo Ministerstvo kultúry SR o dotáciu vo výške 45.000 eur na rekonštrukciu sochy barlolámača.

14 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Muž, ktorý sa stal maskotom mesta pod Urpínom, mal 63 rokov.

27. feb

Testovanie pokračuje aj v nedeľu.

27. feb

Stalo sa tak vo štvrtok 25. februára.

26. feb

Osadili dôležitý prvok, cyklomost.

12 h

Už ste čítali?