Sobota, 28. november, 2020 | Meniny má HenrietaKrížovkyKrížovky

Mozolani Fit Body 2015 – Vagánek schudol za 10 týždňov až 26,5 kg

Jedným z kandidátov na prvé tri miesta v absolútnom poradí jedinečnej celoslovenskej súťaži v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 je 22-ročný Vladimír Vagánek (výška 186 cm), ktorý za desať týždňov schudol 26,5 kg. Žije v obci Rišňovce (je to medzi Nitrou a H

lohovcom).

Jeho počiatočná hmotnosť bola pri registrácii (11. 1.) 132,5 kg. Na záverečnom meraní a vážení (21. 3.), ktoré absolvoval v Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, mal hmotnosť 106 kg. Úbytok 26,5 kg je vynikajúci. „Mojím cieľom bolo za toto obdobie schudnúť 20 až 30 kg, takže som spokojný. Skúsenosti z redukcie hmotnosti nejaké mám. Vlani som sa za dva a pol mesiaca zoštíhlil zo 160 kg na 130 kg. To bola moja prvá odtučňovacia etapa. Vtedy ma naštartoval jeden osobný tréner, ktorý mi prišiel do cesty. Potom som si hmotnosť udržiaval a začiatkom roka 2015 som sa rozhodol zaregistrovať do tejto súťaže, ktorá ma znovu naštartovala a motivovala zhodiť ďalšie prebytočné kilogramy. Na registračnom mieste som mal obavy, či sa nebudem musieť vyzliecť do plaviek, ale napokon to bolo v pohode a fotili nás oblečených.“

Skryť Vypnúť reklamu

vlado-vaganek-pred-premenou_web_r3462.jpg

Vladimír Vagánek pred premenou.

Vlado sa po registrácii do toho zahryzol s plnou vervou. Trénoval dva až trikrát týždenne, bez trénera. Hlavne v tých dňoch po nočnej a dennej smene – pracuje ako operátor v jednej strojárskej firme v Hlohovci. „Uprednostňoval som kondično-redukčné cviky pred silovými, teda mal som viac kardia. Mojím najobľúbenejším aeróbnym cvičením bol beh na páse, naopak, veslovanie ma moc nebavilo.“

Samozrejme, že musel upraviť stravu. „Mal som vyskúšanú mliečnu diétu, ktorá je dosť extrémna, ale niektoré prvky som do nej pridal aj z iných diét. Dvakrát za 13 dní som mal čisto mliečnú stravu, teda 5x po 250 ml mlieka. Zasýtilo ma to a stačilo mi to. Dokonca aj počas mliečneho dňa som išiel cvičiť a bolo to v pohode. V ostatných dňoch som sa snažil jesť nielen mliečne výrobky (termix, tvaroh, tofu), ale aj šunku (kuracia či morčacia s vysokým podielom mäsa), mäso (kuracie, morčacie, hovädzie), ktoré som si pripravoval sám na vode či pare, ale jedol som aj zeleninu. Počas dňa som mal maximálne jedno teplé jedlo, niekedy ani to. Jedával som každé tri hodiny, prvé jedlo bolo o 7.00 h, posledné o 19.00 h. Napríklad ráno som si dal termix, na desiatu 100 g zeleniny, na obed 100 g tvarohu, na olovrant 100 g zeleniny a na večeru 100 – 150 g kuracích pŕs. Ale, aby si organizmus úplne nezvykol na túto diétu, tak raz za dva týždne som mal tzv. nabúravací deň, ktorým som šokoval telo. Vtedy som si doprial aj prílohy (cestoviny, zemiaky, ryža), ktoré som v iných dňoch nemohol, prípadne som si dal aj pohár vínka.“

Skryť Vypnúť reklamu

vlado-vaganek-po-premene_web_r8602.jpg

Vladimír po premene.

Parametre Vagánka pri registrácii (11. 1.) a po 10-tich týždňoch (21. 3.):

pred po úbytok

Hmotnosť 132,5 kg 106 kg 26,5 kg

Obvod hrudníka 123 cm 115 cm 8 cm

Obvod pása 114 cm 105 cm 9 cm

Obvod bokov 117 cm 105 cm 12 cm

Obvod bicepsov 45 cm 41 cm 4 cm

Obvod stehien 64 cm 63 cm 1 cm

Obvod lýtok 50 cm 48 cm 2 cm

Podkožný tuk v % 31,00% 22,70% 8,30%

Podkožný tuk v kg 41,1 kg 24,1 kg 17 kg

Vladimír Vagánek odstránil za 10 týždňov 17 kg tuku, ale ešte je čo redukovať. „Zmenil sa mi život. Je to diametrálny rozdiel. Už nikdy sa nechcem dostať do takého stavu, v akom som bol. Budem pokračovať v cvičení a držať stravu. V budúcom roku chcem mať 80 kg.“

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="Plwo2C4ditU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

Skryť Vypnúť reklamu

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk


Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bývanie v meste predlžuje život
  2. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  6. Aká je chémia vôní
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  1. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  2. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  3. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  4. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  5. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  8. Aká je chémia vôní
  9. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  10. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 29 793
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 17 609
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 14 366
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 10 660
  5. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 594
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 457
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 130
  8. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 841
  9. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 7 783
  10. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí 7 492
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Namiesto veľkých osláv, súčasťou ktorých mala byť aj súťaž v zoskoku padákom na presnosť, sa konala len komorná spomienka pri jeho hrobe.

V rodisku vynálezcu padáka Štefana Baniča si pripomenuli 150. výročie od jeho narodenia

Na jeho rodnom dome je umiestnená pamätná tabuľa a pred budovou bývalej školy v rodisku v roku 2006 pribudol pomník s Baničovou bustou.

V regiónoch sa zriaďujú ďalšie antigénové odberové miesta

Hlavný hygienik tvrdí, že rozširovanie siete antigénových odberových miest má veľký zmysel.

Ilustračný obrázok

Muža obvinili zo sexuálneho zneužívania maloletého chlapca

Na celý prípad upozornili rodičia dieťaťa, ktorým sa syn po niekoľkých mesiacoch zdôveril.

Ilustračný obrázok

Trnavská župa zháňa počítače pre žiakov zo sociálne slabších rodín

Sociálne znevýhodnení žiaci často nevlastnia adekvátne technické vybavenie.

Ilustračný obrázok

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Maľbu na trnavskom paneláku za tisíce eur autor prerobí, ľuďom sa nepáči

Mala vyžarovať pozitívnu energiu, ľudia zo sídliska ju však prijali veľmi rozpačito.

Pri nehode v centre Zvolena vyhasol ľudský život

Nehoda sa stala v blízkosti Zvolenského zámku.

Obnažená a dobitá žena ležala pred bytovkou v Holíči

Pred incidentom v meste popíjala s dvoma mužmi.

Už ste čítali?