Pondelok, 5. december, 2022 | Meniny má Oto

Mozolani Fit Body 2015 – Jana Andoková schudla 22,3 kg za 10 týždňov

Už onedlho spoznáme konečné výsledky jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015. O štyroch finalistoch Zmenárne máme prehľad, ako chudnú.

Ostatných súťažiach, ktorí redukujú svoju hmotnosť na vlastnú päsť, si organizátor pozýva do Žiliny na záverečné meranie a váženie po absolvovaní požadovaného 10-týždňového obdobia. Pred pár dňami sme sa tak dozvedeli, že 24-ročná Jana Andoková schudla za 10 týždňov úctyhodných 22,3 kg! To je viac ako vlani dosiahol absolútny víťaz (vtedy 21,1 kg).

Jana Andoková pochádza z obce Ostrý Grúň (asi 12 km od Žarnovice), pred pol rokom ukončila vysokoškolské štúdium na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave a teraz pracuje v Žiari nad Hronom vo fyzikálno-chemickom laboratóriu.

SkryťVypnúť reklamu

Dôvody nadváhy

V súťaži sa registrovala 11. 1. 2015. Vtedy vážila 99,2 kg, čo pri telesnej výške 169 cm robilo z nej guľôčku. „Veľmi dlho som uvažovala nad tým, že musím niečo s tou mojou postavou urobiť. Začala som mať zdravotné problémy s kolenami. Asi najväčší dôvod bol, že som sa utiahla sama do sebe a hanbila som sa chodiť medzi ľudí a kamarátov, ktorí ma poznali trochu inak. Bolo mi to nepríjemné, necítila som sa dobre.“ Táto bývalá futbalistka, dva roky aktívne hrávala prvú ligu žien za Žiar nad Hronom, bola zvyknutá na inú postavu, ale keď odišla študovať na vysokú školu, šport rázne stopla. Deficit aktívneho pohybu sa prejavil na jej tele. „Okrem toho som na 'výške' mala zlú životosprávu a boli tam aj nejaké osobné dôvody, ktoré by som nerada špecifikovala.“

SkryťVypnúť reklamu

jana-andokova-pred-premenou_450_r6927.jpg

Jana pred premenou.

Odborná pomoc

Po registrácii už nebolo čo riešiť, bola nevyhnutná zásadná zmena životného štýlu. „Nakoľko som sa nevládala hýbať, boleli ma kĺby, kolená, chcelo to na začiatku nejaký detox. Prvé tri týždne som absolvovala detoxikačnú kúru. Potom som sa dostala k jednému úžasnému človeku, volá sa Jozef 'Dodo' Rusnák. On má v Žiari nad Hronom fitnescentrum pre ženy Lady Fitness. Toto fitko som náhodou našla, chvalabohu. Išla som za ním, povedala som mu, čo je vo veci, do akej súťaže som sa prihlásila, čo chcem dosiahnuť. On sa toho hneď chytil a za sedem týždňov mi neskutočne pomohol. Zo začiatku to bolo ťažké, ale vždy stál pri mne, pomáhal mi, nepovolil v tréningoch ani kúsok, aj keď som nevládala. To bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som to nevzdala, hoci to bolo dosť náročné. On bol mojím osobným trénerom, trénovali sme 5 – 6x týždenne.“

SkryťVypnúť reklamu

Racionálna strava

Po trojtýždňovom detoxe prešla na stravu, ktorú jej odporučil osobný tréner. „On sa venuje zdravej strave a výžive. Prísne som dodržiavala to, čo mi kázal, čiže päťkrát denne jesť. Raňajky – cereálne pečivo so šunkou alebo mozzarelou, vždy keď som cítila hlad, tak v dopoludňajších hodinách som si dala ovocie, popoludní acidko, obed – k hlavnému jedlu (napríklad mäso, cestoviny) bol ako príloha zeleninový šalát. Večeru som vynechávala, ale ak to bolo po cvičení, tak som si na večeru dala niečo jednoduché. Nebola to žiadna tvrdá diéta, žiadne veľké obmedzovanie, len upravenie toho režimu. Veľmi som si na to zvykla a nemám potrebu sa vracať k stravovacím návykom, ktoré boli predtým. Už žiadne sladkosti či vyprážané jedlá.“

jana-andokova-po-premene_450_r9143.jpg

Po premene.

Prekonávanie kríz

Pre Janku to bolo ťažké hneď na začiatku pri detoxe, ale túto krízu našťastie prekonala. Kedy mala ďalšiu? „Na prelome šiesteho až siedmeho týždňa sa dostavila fyzická únava. Bolo toho dosť. Práca, cvičenie, večer ešte angličtina... Potrebovala som dlhší spánok. Našťastie mám skvelú rodinu a kamarátov, ktorí ma podržali, za čo im ďakujem. Dokonca aj z rodiny chodili so mnou cvičiť, aby ma podporili, povzbudili, aby som v tom vydržala. Veľmi som chcela schudnúť, bola som presvedčená, že to dokážem. Trvalo mi vyše dvoch rokov, kým som sa k niečomu takému odhodlala. Naozaj je to o tom, že si to človek musí upratať v hlave a musí chcieť.“

Najväčšie víťazstvo

Andoková vstúpila do súťaže s cieľom schudnúť 19 až 20 kg. Výsledok je ešte lepší. „Veľmi ma to pozitívne prekvapilo. Nemyslím na celkový triumf, to by bola taká čerešnička na torte, ja som už vyhrala sama nad sebou! Som rada, že som nepomohla len sebe, ale naštartovala som aj ďalších, ktorí potrebujú redukovať svoju hmotnosť. Dokonca aj moja kaderníčka už cvičí. Motivovala som päť žien k zmene životného štýlu, ktoré, keď videli na mne, že sa to dá, tak začali cvičiť a chudnúť. Držím im palce, aby sa to podarilo aj im. Mne táto súťaž veľmi zmenila život. Som rada, že som sa osobne mohla stretnúť s pánom Mozolánim a poďakovať sa mu, že mi dal takúto šancu. Vďaka jeho nápadu a jeho súťaži som sa zoštíhlila a zlepšila si postavu. Som veľmi šťastná, že existujú takíto ľudia, ktorí dokážu pomáhať. Aj po súťaži budem pokračovať v cvičení, pravdepodobne už nie v takej intenzite, ale minimálne trikrát týždenne budem trénovať vo fitku. Zatiaľ nemám takú hmotnosť, ako si predstavujem. Rada by som ešte 10 kg dala dole,“ podotkla Jana Andoková.

Miery na začiatku (11. 1.) a na konci (21. 3.)

pred po úbytok

Hmotnosť 99,2 kg 76,9 kg 22,3 kg

Obvod hrudníka 102 cm 95,5 cm 6,5 cm

Obvod pása 96 cm 80 cm 16 cm

Obvod bokov 116 cm 103,5 cm 12,5 cm

Obvod bicepsov 36 cm 31 cm 5 cm

Obvod stehien 71 cm 64 cm 7 cm

Obvod lýtok 44 cm 41 cm 3 cm

Podkožný tuk v % 38,60% 28,20% 10,40%

Podkožný tuk v kg 38,3 kg 22,5 kg 15,8 kg

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="XKvBQ69jObU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  2. Ikonický projekt Metropolis vyhral CIJ Awards
  3. Pozor na predvianočné online podvody, takto nakúpite bezpečne
  4. Deti cestujú do exotiky zadarmo
  5. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý
  6. Predaj osobných automobilov Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
  7. Darujte predplatné a získate poukaz v hodnote 10 € do Panta Rhei
  8. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce?
  1. Changes to the System of Remedies
  2. How to succeed when acquiring a business in Slovakia
  3. Nová éra stavieb začína teraz
  4. Pozor na predvianočné online podvody, takto nakúpite bezpečne
  5. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý
  6. Deti cestujú do exotiky zadarmo
  7. Darujte predplatné a získate poukaz v hodnote 10 € do Panta Rhei
  8. Predaj osobných automobilov Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 14 889
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 525
  3. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 7 517
  4. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 025
  5. V Danteho pekle sa našlo miesto pre každého 2 389
  6. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 1 813
  7. Deti potrebujú rodinu na optimálny vývoj 1 693
  8. Diplom, na ktorý budeš právom hrdý. Študuj u nás. 1 163

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: Reklama
  2. Pavol Kéri: Liptovský polmaratón
  3. Milan Buno: 7 knižných tipov: Ďalšia žena, čo verí, že je múdrejšia ako muži...
  4. Tomáš Tenczer: Knihy pod stromček 2022
  5. Katarína Chudá: Zima v obrazoch: od stredovekých guľovačiek po ľudské sovy
  6. Marián Šumšala: Ďalší zlý zásah do detského ihriska vo vnútrobloku na Bebravskej ulici
  7. Michael Achberger: Točí sa vám hlava pri cvičení? Jedna z najčastejších vecí, s ktorou majú ľudia problém pri cvičení
  8. Helena Michlíková: Meky 70.
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 246 342
  2. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 6 612
  3. Mária Križanová: Matematika a matikári. 3 755
  4. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 3 674
  5. Jana Melišová: V závoji hmly 3 555
  6. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 2 834
  7. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 477
  8. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 2 034
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  2. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  5. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  6. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  8. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Aktuálne vydanie je už od pondelka v predaji.


2 h
Štvrtok na Ostrove.

Stromy budúceho obecného parku vysádzali v týchto dňoch vo Štvrtku na Ostrove.


TASR 18 h
Divadlo Jána Palárika v Trnave

V hlavnej úlohe Jána Palárika sa predstaví herec Michal Jánoš.


SITA 19 h
Štátny archív v Trnave.

Vianočné cukrovinky, aké jedli Trnavčania už v rokoch Prvej česko-slovenskej republiky bude možné ochutnať v utorok 6. decembra v Štátnom archíve (ŠA) v Trnave.


TASR 20 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na mieste zasahujú hasiči.


14 h

Nový grafikon prinesie zmeny. Spisujú petíciu.


2. dec

Vlády zdravotníctvo roky neriešia. Lekári ich k tomu museli prinútiť, hovorí doktorka a odborárka.


3. dec

Slovensko je posledná krajina v rámci Európskej únie, ktorá používa papierové testy.


1. dec

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: Reklama
  2. Pavol Kéri: Liptovský polmaratón
  3. Milan Buno: 7 knižných tipov: Ďalšia žena, čo verí, že je múdrejšia ako muži...
  4. Tomáš Tenczer: Knihy pod stromček 2022
  5. Katarína Chudá: Zima v obrazoch: od stredovekých guľovačiek po ľudské sovy
  6. Marián Šumšala: Ďalší zlý zásah do detského ihriska vo vnútrobloku na Bebravskej ulici
  7. Michael Achberger: Točí sa vám hlava pri cvičení? Jedna z najčastejších vecí, s ktorou majú ľudia problém pri cvičení
  8. Helena Michlíková: Meky 70.
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 246 342
  2. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 6 612
  3. Mária Križanová: Matematika a matikári. 3 755
  4. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 3 674
  5. Jana Melišová: V závoji hmly 3 555
  6. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 2 834
  7. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 477
  8. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 2 034
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  2. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  5. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  6. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  8. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu