Utorok, 29. november, 2022 | Meniny má Vratko

Mozolani Fit Body: Biba sa chce postaviť sa na nohy

Jedinečná celoslovenská súťaž v chudnutí Mozolani Fit Body 2014 je naozaj pre každého. Príkladom toho môže byť Bibiána Vaváková, ktorá musí žiť so svojím hendikepom, keďže sa narodila s rázštepom chrbtice.

Kvôli tomuto postihnutiu nemôže chodiť a je odkázaná na invalidný vozík. Napriek tomu sa snaží žiť aktívne, pravidelne navštevuje Mozolani Fitness v ZOC Max v Žiline a od 6. januára je účastníčkou súťaže.

Biba od septembra 2014 schudla už 22 kg, momentálne váži 78 kg a na to, aby spĺňala operačný limit potrebuje dať dolu ešte zopár kilogramov. Ona má extrémne narušené bedrové kĺby, ktoré by neuniesli súčasnú hmotnosť. Ak lekári odvedú stopercentnú prácu, je tu možnosť, že sa raz postaví na vlastné nohy, na ktorých nikdy predtým nestála. Potrebuje svoju hmotnosť zredukovať na cca 65 kg, aby jej lekári po korekcii bedrových kĺbov vedeli zaručiť to, že keď sa Biba postaví na nohy, tak bedrové kĺby udržia tu hmotnosť. Lekári by jej narovnali jednu končatinu, resp. to vykrivenie, ktoré je spôsobené rázštepom chrbtice, a druhú končatinu by jej museli asi amputovať a nasadili by jej tam protézu. Ale potom by už nebola odkázaná na vozíček, už by mohla prejsť za pomoci klasických alebo francúzskych barlí.

SkryťVypnúť reklamu

Informácie o súťaži v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2015 nájdete TU

Prihlášky do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2015 nájdete TU

Biba, ktorá je navyše ešte aj urostomička, obdivuhodne bojuje s nepriazňou osudu. „Aj hendikepovaní ľudia sa dokážu pobiť so životom. To, že som na vozíku, neznamená, že budem sedieť doma za štyrmi stenami a čakať, kedy mi kto pomôže. Keď som dostala nádej, že sa sen môže stať realitou, vyhľadala som si trénera. Oslovila som Norberta Zajaca. Je to skutočný odborník. Fascinovalo ma na ňom, že on nevidel prekážku, prečo do toho neísť. Proste našiel spôsob, ako môžem cvičiť, prispôsobil cviky môjmu postihnutie. Som s ním veľmi spokojná. Keby som nemala trénera, sama by som to nedokázala a našla by som si kopu výhovoriek. Reálna šanca chodiť, nehovorím, že ako zdravý človek, ale aspoň na barlách, ma veľmi motivuje. Preto som začala intenzívne cvičiť. Tréning mi nerobí problémy. Plán mám nastavený tak, že zvládam cvičiť všetko, čo môžem,“ podotkla Biba Vaváková, ktorá žije v Martine a do Žiliny dochádza trikrát týždenne špeciálne kvôli tréningom, aby si tu mohla zacvičiť v špičkovom fitku pod vedením naslovovzatého odborníka a juniorského majstra sveta v kulturistike Norberta Zajaca.

SkryťVypnúť reklamu

Norbert Zajac hovorí o Bibe v superlatívoch. „Veľa zdravých ľudí nemá takú dynamiku a odhodlanie ako Biba. Tréningy máme rozdelené nasledovne: prvý deň sa zameriavame na ruky (ramená, biceps, triceps), tie ma ona paradoxne slabé, hoci ich využíva pri jazde na vozíku. Hlavne tricepsové svalstvo má ochabnuté. Potom doplnkovo zaraďujeme metódu katsu (pozrite si video). Druhý tréningový deň venujeme nohám, zasa používame katsu, ale na oveľa viac cvikoch, rôzne špecifické uhly, hráme sa s tým, aby boli namáhané aj sedacie svaly, hamstringy, kvadricepsy... K tomu cvičíme doplnkovo ešte chrbát a hrudník. Biba chrbát trénuje s vlastnou váhou aj doma. Za pomoci expanderov robí, ako keby imaginárne bicyklovanie na chrbte. Ráno a večer po hodine. Vo fitku sme ako kardio začali používať vlnenie lanami. Čo sa týka stravy, nastúpili sme na model ketogénnej diéty. Bielkoviny sme dosť obmedzili, keďže Biba nepotrebuje svalovú hmotu nejako ochraňovať, ide nám o redukciu hmotnosti. Každý desiaty deň má sacharidový, vtedy príjme 250 g sacharidov z ryže a ovocia, ale vtedy vysadí tuky a bielkoviny,“ podotkol Norbert Zajac.

SkryťVypnúť reklamu

Jedálniček Biby

Raňajky – dve celé vajíčka

Desiata – chudé biele mäso, k tomu 10 až 20 g orechov, najlepšie paraorechy

Obed – 100 g lososa

Olovrant – vysokopercentný proteínový koktejl s čo najnižším obsahom cukrov

Večera – chudé mäso

Zo zeleniny konzumuje uhorku a čerstvú čínsku kapustu. Z doplnkov používa proteín Extrifit Iso 90 a L-carnitine.

Biba by operáciu absolvovala zrejme až v lete po júnových štátniciach, keďže finišuje so štúdiom na vysokej škole v Zlíne. Zaujímavosťou je aj to, že je veľkou hokejovou fanúšičkou a navštevuje domáce zápasy extraligového MHC Mountfield Martin. „Sledovať hokej, to je pre mňa relax. Chcem aj takto podporiť martinských hokejistov.“

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počúvaj hlas svojho srdca a študuj, čo ťa baví...
  2. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc
  3. Fakulta s urýchľovačom či observatóriom? U nás možné
  4. Zažívali domáce násilie a nikdy nepracovali. Ako dlho trvá naučiť ich to?
  5. Malý Cambridge: Aká je idea Trnavskej univerzity
  6. Vedeli ste, čo všetko kryje poistenie nehnuteľnosti?
  7. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nemusia
  8. Hľadá sa nástupca slávneho pekára
  1. Prvotriedne služby, nikoho iného by sme už nebrali
  2. Posledné voľné byty z úrody Jabloní. Nenechajte si ich ujsť.
  3. Prejdite na zelený benzín, pomoc životnému prostrediu sa ráta!
  4. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  5. Získajte sériu retro keramických hrnčekov
  6. Aby ste si pri príprave vianočných dobrôt spievali od radosti
  7. Hľadá sa nástupca slávneho pekára
  8. Statute of limitations in consumer relations
  1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 27 548
  2. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 8 594
  3. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 6 880
  4. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 4 741
  5. EUBA - Tvoja voľba, tvoja budúcnosť 2 665
  6. Novinka: Počúvajte podcasty úplne bez reklamy v apke SME 2 310
  7. Platíte za poistenie, ktoré naozaj potrebujete? 2 044
  8. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste 1 870

Blogy SME

  1. Tomáš Vodvářka: Podivuhodná noc - adventní povídka
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Vojna v bezpečnostných zložkách: Komu zovrelo v hrdle po domovke u pána X?
  3. Jozef Sitko: Vydierač a rozvratník s podporou médií (2)
  4. Samuel Ivančák: Mlčanlivosť kvetov
  5. Irena Šimuneková: Šášov
  6. Marek Mačuha: O dorovnávaní platov
  7. Soňa Bulbeck: O kultúre i nekultúre v prvý adventný víkend...
  8. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 58 717
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 617
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 114
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 4 353
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX 4 055
  6. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 3 996
  7. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 3 815
  8. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 714
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Peter Bročka.

Až 23 poslancov pokračuje v práci z doterajšieho volebného obdobia.


TASR 12 h

Policajti už zadržali 31 ročného Trnavčana.


15 h
Križovatka Zavarskej ulice s obchvatom Trnavy.

Problémový úsek je častým miestom dopravných nehôd.


19 h

Mladému mužovi zadržali vodičský preukaz.


18 h

Blogy SME

  1. Tomáš Vodvářka: Podivuhodná noc - adventní povídka
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Vojna v bezpečnostných zložkách: Komu zovrelo v hrdle po domovke u pána X?
  3. Jozef Sitko: Vydierač a rozvratník s podporou médií (2)
  4. Samuel Ivančák: Mlčanlivosť kvetov
  5. Irena Šimuneková: Šášov
  6. Marek Mačuha: O dorovnávaní platov
  7. Soňa Bulbeck: O kultúre i nekultúre v prvý adventný víkend...
  8. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 58 717
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 617
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 114
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 4 353
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX 4 055
  6. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 3 996
  7. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 3 815
  8. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 714
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu