Bikiny fitneska Guľášová trénerkou pre súťažiacich v Mozolani Fit Body 2015!

Deviaty ročník jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude mať silné trénerské zázemie. Ponuku prijali už dve bikiny hviezdy.

O Michaele Brutenič (bronzová medailistka na MS žien 2014) sme písali pred pár dňami, teraz sa zameriame na 22-ročnú Veroniku Guľášovú, ktorá v roku 2014 získala viacero cenných kovov doma i v zahraničí. Spomeňme aspoň tie tri bronzové medaily, ktoré si postupne vybojovala na juniorských ME v Santa Susanne, na ME žien v Santa Susanne i na juniorských MS v Mexiku.

Účastníkom súťaže v chudnutí môžeš toho veľa odovzdať, najmä svoje skúsenosti...

Môžem im dať zároveň aj motiváciu. Myslím si, že každý by mal ísť do súťaže pevne rozhodnutý. Nemá cenu niekoho presviedčať. Pokiaľ chcete schudnúť a urobíte pre to niečo, tak sa vám budem snažiť pomôcť. Ukážem vám, ako správne cvičiť, budem točiť aj videá, ale môžem vám dať nejaké rady a tipy aj ako cvičiť doma, nielen vo fitnescentre, ako sa stravovať, keď ste mimo domova a nemôžete si zdravo navariť. Nápady budem čerpať z vlastných skúseností.

SkryťVypnúť reklamu

Ako vyzerá momentálne tvoj tréningový proces?

Cvičím systémom 5+1, niekedy 6+1, závisí to od toho, ako sa cítim, či potrebujem pauzu. Začala som robiť 30-minútove kardio po tréningu. Po detoxe som totiž stratila 4 kg svalovej hmoty a zároveň som trochu nabrala na tuku, takže to musím dať dole.

Kedy si nabehla na ten detox?

Bolo to hneď po súťažiach. Začala som 17. 11. a skončila som 17. 12. 2014. Jedla som len surovú stravu spôsobom vegetariánstva. Cez deň som jedla len ovocie a vo večerných hodinách som si dávala aj zeleninu a orechy. Cítila som sa perfektne, nepotrebovala som kávu, kofeín, stimulanty. Čo sa týka tréningoch cez to moje vegetariánstvo, absolútne som nevedela telo prekrviť. Mala som pocit, že síce cvičím, ale sval nie je napumpovaný, cvičilo sa vtedy dobre, ale bez svalového napumpovania. Vyskúšala som si niečo nové, je to ďalšia skúsenosť.

SkryťVypnúť reklamu

Aké to bolo, keď si sa po detoxe vrátila do normálu?

Týždeň po detoxe som mala problém s energetickou bilanciou tých potravín, pretože som začala s proteínmi, ktoré sa ťažšie trávia. Moje telo spotrebovalo energiu hlavne na trávenie tých bielkovín a toho nového jedla. Mala som dosť problém takto fungovať. Mala som pocit, že zaspím v posilňovni, tréningy boli vtedy o ničom. V prvých dňoch vegetariánskej stravy som schudla 5 kg, to bola svalová hmota, to už teraz viem, lebo keď som začala jesť proteíny, hmotnosť išla stále hore a v prvých dňoch to stúplo o 4 kg. Teraz sa už držím na hranici 61 kg, ale verím, že to pôjde postupne dole, lebo moja normálna hmotnosť je 57 kg.

Vráť sa k tomu tréningu v súčasnosti.

Teraz trénujem tak, že jednu partiu cvičím dvakrát týždenne, na nohy sa zameriam trochu viac. Niekedy skombinujem chrbtové svalstvo s hamstringami, niekedy predné stehná kombinujem s ramenami. Čiže niekedy spájam prednú časť tela a zadnú časť časť tela, podľa toho, ako sa cítim. Mala som aj také dni, keď som bola slabá. Tréning som síce absolvovala, ale nebolo to ono. Vtedy som zvolila nižšie závažie. Snažím sa dávať do 15 opakovaní, čo sa týka vŕšku aj čo sa týka nôh. Väčšinou je to objemový tréning, niekedy sa snažím aplikovať nové prvky v tréningu, ktoré ma zaujmú. Tréningové plány si naďalej zostavujem sama.

SkryťVypnúť reklamu

V minulej príprave si do prípravy zaradila aj thajský box.

Momentálne sa mi nechce do toho pustiť. Mám to teraz náročnejšie, tohto roku končím bakalárske štúdium.. Ak mi zvýši čas, rada sa do toho znovu obujem, ak nie, nič sa nestane. Boxovanie je super kardio aktivita, sú tam používané aj silové prvky, takže pokiaľ chcete, vyskúšajte si to.

Mala si niekedy nadváhu?

Nikdy, maximálne som si spôsobila spomalenie metabolizmu tými svojimi diétami. Nemôžem si dovoliť zjesť hocičo. Musím si dávať veľký pozor na stravu. Keby som si jedlo nevážila, nestrážila si stravu, možno by som bola obézna, neviem, ťažko povedať.

Ako si na tom aktuálne so stravou?

Od januára som vypustila rýchle cukry z ovocia, využívam zdroje iba z bezlepkových cestovín, vyslovene je to ryža alebo kukuričné cestoviny. Čiže sú to komplexné sacharidy. Čo sa týka tukov, dávam si na raňajky ešte jedno žĺtko, nejakú kvalitnú šunku. Laktózu vôbec nemám v strave, maximálne z proteínov. Využívam výrobky Šmakoun, s čím som začala už pred vyše pol rokom. Najskôr som sa toho bála, či nebudem z toho priberať, ale je to naozaj super. Zoberiem si so sebou Šmakoun a nemusím si variť ďalšie jedlo navyše. Doplnky výživy som začala užívať od januára, keďže som mala mesačnú pauzu v tom detoxe. Neviem, či som urobila dobre. Z hľadiska zdravia to bolo určite správne, ale čo sa týka mojej formy asi nie. V budúcnosti to budem aplikovať maximálne týždeň až dva a nie až mesiac, lebo som prišla o veľa svalov. Sval nie je taký pevný, ako by mal byť. Som z toho trochu deprimovaná. Už mesiac 'makám' na bielkovinách a držím stravu, ale stále to nie také ako predtým. Snažím sa pracovať na tom, aby to bolo lepšie. Uvidíme. Každý deň som v zrkadle. Som sama sebe najväčším kritikom. Viem povedať, či je to dobré, alebo nie.

Uvidíme ťa na súťažných pódiách v jarnej sezóne 2015?

To ešte neviem, čas mám do konca januára. Potom sa rozhodnem, či budem na jar štartovať, alebo nie. Myslím si, že potrebujem pauzu, ale definitívne rozhodnutie padne vo februári. Prvého reprezentačného zrazu v roku 2015 (18. 1.) sa však určite nezúčastním, lebo posledné tri týždne mám skúšky v škole. Som z Košíc a spolu s cestovaním by som stratila celý deň, keďže zraz bude v Bánovciach nad Bebravou.

Informácie o súťaži v chudnutí nájdete TU

Prihlášky do súťaže v chudnutí nájdete TU

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na My Trnava

Komerčné články

  1. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy
  2. TV Markíza spustí spravodajský projekt TN live už 9. júna
  3. Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí
  4. Plaťte, šetrite, investujte moderne – prehľadne a na pár ťuknutí
  5. Bezlepkové delikatesy od šéfkuchára svetových hviezd
  6. Kozmetika ju najprv zachránila, dnes ňou pomáha iným
  7. IAD Investičný Realitný Fond: Kooperativa mieri do Twin City C
  8. V predaji 3-izbových bytov vedie projekt v Dúbravke
  1. Sovy chránia lesy: LESY SR hlásia úspech s vtáčími búdkami
  2. Iónske alebo Dodekanské ostrovy? Grécke leto má stovky tvárí
  3. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy
  4. Šaca v Lige majstrov futbalovej medicíny
  5. Nové PLANEO už aj v Prešove! Zľava 10 % na všetko a mega tombola
  6. Nová predajňa PLANEO v Spišskej Novej Vsi
  7. Nové Planeo v Košiciach
  8. TV Markíza spustí spravodajský projekt TN live už 9. júna
  1. Kozmetika ju najprv zachránila, dnes ňou pomáha iným 9 642
  2. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy 6 192
  3. Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí 5 589
  4. Hyundai má neodolateľné zľavy. Ušetríte tisícky eur 4 162
  5. V predaji 3-izbových bytov vedie projekt v Dúbravke 4 028
  6. Dá sa na Slovensku zbohatnúť poctivo? 3 652
  7. Bezlepkové delikatesy od šéfkuchára svetových hviezd 3 483
  8. Iónske alebo Dodekanské ostrovy? Grécke leto má stovky tvárí 3 381
  1. Milan Srnka: Virtuálna ceruzka: Politikům se nevěří, politikové se kontrolují.
  2. Otilia Horrocks: Kancelár F. Merz : " Nechcem konflikty, ale keď bude treba musíme niečo spraviť"
  3. Martin Pollák: Kreslený humor XVII
  4. Martin Fronk: Miesto, kde aj ruina dýcha pokojom: Prečo by ste mali zablúdiť do Veľkej Čalomije
  5. Branislav Hláčik: Nedotknuteľná - kapitola 7, kapitola 8
  6. Vladimír Čuchran: ...si robia srandu, adepti na liečenie a izoláciu. Ani nie tak fejtón, ako skutočnosť. (nemocničná téma týchto dní)
  7. František Kukura: Najhoršie koleso hrkoce najviac
  8. Katka Želinská: Pod kožou
  1. Marcel Rebro: Sexuálne násilie Červenej armády pri oslobodzovaní Európy 41 945
  2. Rado Surovka: Judáš vstal z mŕtvych a podal ruku Ficovi 13 113
  3. Michaela Witters: Dievčatko v škôlke neprehovorilo sedem mesiacov ani slovo. Nakoniec jej pomohlo toto... 8 078
  4. Věra Tepličková: Šok v Levoči 5 378
  5. Radko Mačuha: Teleráno na ministerstve kultúry? 4 603
  6. Otilia Horrocks: Demokrati pod paľbou... trestné oznámenia a fyzická inzultácia 4 372
  7. Tomáš Čajda: Čo sa s tebou stalo Nové Mesto? 4 155
  8. Věra Tepličková: Temné progresívne sily ovládli Brusel 3 966
  1. Marcel Rebro: Deň detí bez otcov a s ruskými dronmi nad hlavou
  2. Věra Tepličková: Šok v Bratislave (voľné pokračovanie Šoku v Levoči)
  3. Marcel Rebro: Fico a jeho banda si kupujú za naše peniaze haciendy, Slováci posielajú drony obrancom Ukrajiny
  4. Věra Tepličková: Šok v Levoči
  5. Tupou Ceruzou: Kamarát Viktor
  6. Radko Mačuha: Aj Európa má svoju suverénnu politiku.
  7. Marian Nanias: Jadrová energia - Tomu sa hovorí viera a dôvera...
  8. Tupou Ceruzou: Žiačik
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Milan Srnka: Virtuálna ceruzka: Politikům se nevěří, politikové se kontrolují.
  2. Otilia Horrocks: Kancelár F. Merz : " Nechcem konflikty, ale keď bude treba musíme niečo spraviť"
  3. Martin Pollák: Kreslený humor XVII
  4. Martin Fronk: Miesto, kde aj ruina dýcha pokojom: Prečo by ste mali zablúdiť do Veľkej Čalomije
  5. Branislav Hláčik: Nedotknuteľná - kapitola 7, kapitola 8
  6. Vladimír Čuchran: ...si robia srandu, adepti na liečenie a izoláciu. Ani nie tak fejtón, ako skutočnosť. (nemocničná téma týchto dní)
  7. František Kukura: Najhoršie koleso hrkoce najviac
  8. Katka Želinská: Pod kožou
  1. Marcel Rebro: Sexuálne násilie Červenej armády pri oslobodzovaní Európy 41 945
  2. Rado Surovka: Judáš vstal z mŕtvych a podal ruku Ficovi 13 113
  3. Michaela Witters: Dievčatko v škôlke neprehovorilo sedem mesiacov ani slovo. Nakoniec jej pomohlo toto... 8 078
  4. Věra Tepličková: Šok v Levoči 5 378
  5. Radko Mačuha: Teleráno na ministerstve kultúry? 4 603
  6. Otilia Horrocks: Demokrati pod paľbou... trestné oznámenia a fyzická inzultácia 4 372
  7. Tomáš Čajda: Čo sa s tebou stalo Nové Mesto? 4 155
  8. Věra Tepličková: Temné progresívne sily ovládli Brusel 3 966
  1. Marcel Rebro: Deň detí bez otcov a s ruskými dronmi nad hlavou
  2. Věra Tepličková: Šok v Bratislave (voľné pokračovanie Šoku v Levoči)
  3. Marcel Rebro: Fico a jeho banda si kupujú za naše peniaze haciendy, Slováci posielajú drony obrancom Ukrajiny
  4. Věra Tepličková: Šok v Levoči
  5. Tupou Ceruzou: Kamarát Viktor
  6. Radko Mačuha: Aj Európa má svoju suverénnu politiku.
  7. Marian Nanias: Jadrová energia - Tomu sa hovorí viera a dôvera...
  8. Tupou Ceruzou: Žiačik

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu