Sobota, 18. november, 2017 | Meniny má Eugen
Pridajte si svoje mesto

Zimné plávanie v tme Trnavčanom zlepšuje náladu

Plávanie vo vode nad desať stupňov sa Bílím Medveďom ani neráta.

Rozcvička pred plávaním.(Zdroj: (R))

TRNAVA. Štyristo metrov cesty v úplnej tme, po paneloch okolo plotov, radšej autom ako pešo. Na takomto mieste čakáte skôr zatúlanú zver, nie tréning športovcov.

Tmavá cesta okolo záhradkárskej osady v Kamennom mlyne sa ale nekončí ničím strašidelným. Aspoň v utorok, štvrtok a v nedeľu popoludní nie. Pred autom sa vám zrazu zjavia vytrénovaní a usmievaví muži a ženy v plavkách. A čím je väčšia zima, tým sú spokojnejší. Neprekáža im ani, že o piatej už je v tomto ročnom období tma, na hladinu Parnej si posvietia autami. Zimné plávanie si vyžaduje pravidelný tréning a prípravu. Nasadia si neoprénové rukavice a topánky, na hlavy založia čiapky a kráčajú dovody.

Toto všetko pravidelne trikrát týždenne, rozvrh ich tréningov nájdete aj na facebooku. Rovnako zase na youtube krátky návod na to, ako sa otužovať.

Beh na dlhé trate

„Povedzme 85 percent je len to odhodlanie začať, ostatné sa už dá natrénovať,“ zhodujú sa štyria muži na brehu Parnej. Podávajúsi čaj,právesaokúpali a obliekli. Aj pre otužilcov profesionálov platí maximálny limit 22 minút v studenej vode. Ľudské telo jednoducho viac neznesie.

Takéto výkony sa však dajú dosiahnuť len pravidelným otužovaním. Hoci len malý výpadok cítia aj dlhoroční otužilci. „Tri sprchy a dve plávania týždenne vám zabezpečia, že telo si krásne zvykne a umožní vám venovať sa tomuto športu,“ hovorí Alexander Bán, predseda združenia Trnavskí Bílí Medvedi. Organizovane fungujú od januára2012 aradi privítajú nováčikov.

Nijaké povyšovanie, všetci si automaticky tykajú. Ale pravidlá platia. Otužilcomsa stáva ten, kto je schopný plávať vo vode, ktorá má teplotu menej akoštyri stupne.

A že ich na Slovensku nie je málo, potvrdzuje aj množstvo organizovaných klubov. Bán celkový počet otužilcov odhaduje tak v pomere jeden plavec v ľadovej vode na dvetisíc Slovákov. Najviac ich spoločne plávalo vlani v Nitre, až dvesto mužov a žien naraz v jazere v tamojšom mestskom parku. Najmladšou bola len osemročná Ester. Otužovanie je pre všetkých.

Diery v ľade a endorfíny

„Začíname počas jesene plávať vo vode okolo dvanásť stupňov, vyššia teplota je pre nás nezaujímavá,“ usmieva sa Bán. Zima však každý rok napokonpríde. Otužilci,samozrejme,plávajú aj v čase, keď je Parná zamrznutá. V ľade si vytvoria dieru a kúpu sa v nej. Často to vraj nejde do hlavy nielen rybárom, ale ani mestským policajtom. Spočiatku jednoducho neveria, že ich nezaujímajú ryby. Chcú sa len na pár minút ponoriťdoľadovej vody.

„Vlani sme v našom tréningovom centre mali pätnásť centimetrový ľad a dosiahli sme minimálnu teplotu vody, ktorou je pol stupňa Celzia,“ vysvetľuje Bán. Práve minúty v takejto vode sú vrcholom ich sezóny.

Ale prečo to vlastne robia? Najlepších je vraj pár minút po opustení vody. „Ten pocit je neskutočne príjemný. Vaše telo zahltia endorfíny,“ hovorí Bán.

Otužilci sú podľa neho výrazne menej chorí, zlepšuje sa im zdravotný stav a oveľa ľahšie odbúravajú stres. „Funguje to, ako keď si doma vyzlečiete kabát. Zbavenie stresu je okamžité,“ hovorí Bán.

Nijaká podobná metóda podľa neho neexistuje. „Ten stav vám potom vydrží aj 24 hodín, alebo aj niekoľko dní,“ hovorí Bán. „A je to pre nás zároveň obrovský koníček,“ dodáva ďalší otužilec Ľuboš Andel.

Začiatky v sprche

Ako začať s otužovaním? Najjednoduchšie je to studenou sprchou tesne po tej prvej, s teplou vodou. Aby ste boli na zimu pripravení, ideálne je začať v lete. Na vstúpenie do ľadovej vody by ste sa mali pripraviť za štyri mesiace.

„Organizmus v bežnom živote nemá rád extrémy, ale ak je to pravidelnosť, organizmus sa na to potom adaptuje a je to naopak taká malá droga,“ hovorí telovýchovná lekárka Alena Urvayová.

Určite je podľa nej ale najsprávnejšie pripraviť sa na otužilecké výkony len pomaličky a postupne.

Najlepšie je aj absolvovať prehliadku u lekára. A ak sa neukážu nijaké zdravotné komplikácie, „potom v tom nevidím problém,“ hovorí Urvayová. Budúcu sezónu s otužilcami tak určite stihnete. Príjemný pocit spôsobený endorfínmi po opustení studenej vody je aj vedecky dokázaný.

Spravodajstvo

Aktuálne správy, informácie a kompletné spravodajstvo z okresov Trnava, Hlohovec a Peišťany.


  1. Takto stavali atómovú elektráreň v Jaslovských Bohuniciach (+ FOTO) 901
  2. Hrajú futbal, hrešia a fetujú toluén. Ľudia sa sťažujú na mladíkov Foto 145
  3. Primárka psychiatrie: Fetovanie riedidiel je na ústupe, vytlačili ho tvrdé drogy 128
  4. Do Dňa otvorených pivníc sa zapojí 228 vinárov od Bratislavy až po Trnavu Foto 95
  5. Závory pred poliklinikou nefungujú, je tam vraj chaos Foto 89
  6. Trnavská radnica svietila na purpurovo 76
  7. Chystajú výstavbu bytov pre rodiny v núdzi 74
  8. Ocenenie ZlatyErb.sk za internetovú stránku získali Jaslovské Bohunice 71
  9. Na Vianočných trhoch budú mať premiéru stánky za 230-tisíc eur Foto 69
  10. V Noci divadiel Teatro Orlus priblíži históriu kaštieľa 57

Najčítanejšie správy

Trnava

Takto stavali atómovú elektráreň v Jaslovských Bohuniciach (+ FOTO)

Od spustenia komplexu atómových elektrární prešlo v októbri 2017 už 45 rokov. Takto sa v sedemdesiatych rokoch stavali dva bloky V-1.

Hrajú futbal, hrešia a fetujú toluén. Ľudia sa sťažujú na mladíkov

Domáci z Jiráskovej ulice na sídlisku Linčianska sa roky snažili presadiť, aby asfaltové ihrisko pred činžiakom zmenili radšej na parkovisko. Dôvodom sú mladíci, ktorí tam každú sobotu a nedeľu hrávajú futbal.

Primárka psychiatrie: Fetovanie riedidiel je na ústupe, vytlačili ho tvrdé drogy

Správanie človeka pod vplyvom prchavých látok býva nevyspytateľné. V akútnej intoxikácii môže byť pre svoje okolie nebezpečný.

Do Dňa otvorených pivníc sa zapojí 228 vinárov od Bratislavy až po Trnavu

Mladé malokarpatské vína, regionálnu gastronómiu, ľudovú hudbu aj výstavu výtvarníkov ponúkne návštevníkom Deň otvorených pivníc 2017 v dňoch 17. a 18. novembra.

Závory pred poliklinikou nefungujú, je tam vraj chaos

Robotníci pri oprave lávky pri poliklinike pre chybu prerušili prívod elektrickej energie. Závory i tabule s počtom voľných parkovacích miest nefungujú.

Blízke regióny

Po reťazovej nehode na R1 sa vytvorili kilometrové kolóny

Zrazilo sa až jedenásť áut, pri nehode neprišlo k žiadnemu zraneniu.

Oblastné výbery do 14 rokov bojovali o postup (+FOTO)

V mestskej hale na Klokočine sa dnes zišlo šesť oblastných výberov U14 v kvalifikácii o Pohár predsedu ZsFZ.

November 1989 v Trenčíne: Čo hovorili pamätníci a čo písali Trenčianske noviny?

Ako si spomínajú na trenčianske protestné zhromaždenia proti totalitnému režimu v novembri 1989 jeho priami aktéri? Čo písali v novembrových dňoch Trenčianske noviny?

Beh večernou Nitrou vyhrali Mazúch a Németová (+FOTO)

Pešia zóna patrila včera bežcom. Na tradičnom podujatí stúpol počet účastníkov oproti vlaňajšku o 80.

Podľa poslancov začala župa zasadať s porušením zákona

Podľa poslanca Juraja Smatanu neprešla povinná, minimálne 10 dňová lehota od oznámenia termínu a programu zasadnutia poslancom. Župan Jaroslav Baška obvinenie odmieta, tvrdí, že išlo o ustanovujúce zastupiteľstvo, ktoré musí podľa zákona zvolať 30 dní od volieb.

Všetky správy

Demonštrovať proti komunistom prišla v minisukni. Bála sa až na druhý deň

Študenti v Bratislave v roku 1989 predbehli pražskú novembrovú demonštráciu o jeden deň. Sledovala ich polícia aj televízia.

Život s Teslou X nie je jednoduchý. Majiteľ chodí do servisu každý mesiac

Fanúšik otvorene porozprával o všetkých problémoch s autom, v servise bol už 25-krát.

Na hymnu Nežnej revolúcie chce Ivo Hoffman zabudnúť. Napísal jej opačnú verziu

Už desať rokov nehral na gitare, spoločnosť ho sklamala.

Viedol slávny klub. Známy český tréner v rulete prehral hodnotu väčšej fabriky

Nebyť trpezlivej manželky Zuzany, možno by skončil na ulici ako bezdomovec.

Matka českého hokejistu robí stále predavačku, hoci jej syn zarába milióny

Aby mohla svojmu synovi platiť všetko, čo sa týkalo hokeja, mala dve práce.

Kam vyraziť