Piatok, 3. december, 2021 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky

Zimné plávanie v tme Trnavčanom zlepšuje náladu

Plávanie vo vode nad desať stupňov sa Bílím Medveďom ani neráta.

Rozcvička pred plávaním.Rozcvička pred plávaním. (Zdroj: (R))

TRNAVA. Štyristo metrov cesty v úplnej tme, po paneloch okolo plotov, radšej autom ako pešo. Na takomto mieste čakáte skôr zatúlanú zver, nie tréning športovcov.

Tmavá cesta okolo záhradkárskej osady v Kamennom mlyne sa ale nekončí ničím strašidelným. Aspoň v utorok, štvrtok a v nedeľu popoludní nie. Pred autom sa vám zrazu zjavia vytrénovaní a usmievaví muži a ženy v plavkách. A čím je väčšia zima, tým sú spokojnejší. Neprekáža im ani, že o piatej už je v tomto ročnom období tma, na hladinu Parnej si posvietia autami. Zimné plávanie si vyžaduje pravidelný tréning a prípravu. Nasadia si neoprénové rukavice a topánky, na hlavy založia čiapky a kráčajú dovody.

Skryť Vypnúť reklamu

Toto všetko pravidelne trikrát týždenne, rozvrh ich tréningov nájdete aj na facebooku. Rovnako zase na youtube krátky návod na to, ako sa otužovať.

Beh na dlhé trate

„Povedzme 85 percent je len to odhodlanie začať, ostatné sa už dá natrénovať,“ zhodujú sa štyria muži na brehu Parnej. Podávajúsi čaj,právesaokúpali a obliekli. Aj pre otužilcov profesionálov platí maximálny limit 22 minút v studenej vode. Ľudské telo jednoducho viac neznesie.

Takéto výkony sa však dajú dosiahnuť len pravidelným otužovaním. Hoci len malý výpadok cítia aj dlhoroční otužilci. „Tri sprchy a dve plávania týždenne vám zabezpečia, že telo si krásne zvykne a umožní vám venovať sa tomuto športu,“ hovorí Alexander Bán, predseda združenia Trnavskí Bílí Medvedi. Organizovane fungujú od januára2012 aradi privítajú nováčikov.

Skryť Vypnúť reklamu

Nijaké povyšovanie, všetci si automaticky tykajú. Ale pravidlá platia. Otužilcomsa stáva ten, kto je schopný plávať vo vode, ktorá má teplotu menej akoštyri stupne.

A že ich na Slovensku nie je málo, potvrdzuje aj množstvo organizovaných klubov. Bán celkový počet otužilcov odhaduje tak v pomere jeden plavec v ľadovej vode na dvetisíc Slovákov. Najviac ich spoločne plávalo vlani v Nitre, až dvesto mužov a žien naraz v jazere v tamojšom mestskom parku. Najmladšou bola len osemročná Ester. Otužovanie je pre všetkých.

Diery v ľade a endorfíny

„Začíname počas jesene plávať vo vode okolo dvanásť stupňov, vyššia teplota je pre nás nezaujímavá,“ usmieva sa Bán. Zima však každý rok napokonpríde. Otužilci,samozrejme,plávajú aj v čase, keď je Parná zamrznutá. V ľade si vytvoria dieru a kúpu sa v nej. Často to vraj nejde do hlavy nielen rybárom, ale ani mestským policajtom. Spočiatku jednoducho neveria, že ich nezaujímajú ryby. Chcú sa len na pár minút ponoriťdoľadovej vody.

Skryť Vypnúť reklamu

„Vlani sme v našom tréningovom centre mali pätnásť centimetrový ľad a dosiahli sme minimálnu teplotu vody, ktorou je pol stupňa Celzia,“ vysvetľuje Bán. Práve minúty v takejto vode sú vrcholom ich sezóny.

Ale prečo to vlastne robia? Najlepších je vraj pár minút po opustení vody. „Ten pocit je neskutočne príjemný. Vaše telo zahltia endorfíny,“ hovorí Bán.

Otužilci sú podľa neho výrazne menej chorí, zlepšuje sa im zdravotný stav a oveľa ľahšie odbúravajú stres. „Funguje to, ako keď si doma vyzlečiete kabát. Zbavenie stresu je okamžité,“ hovorí Bán.

Nijaká podobná metóda podľa neho neexistuje. „Ten stav vám potom vydrží aj 24 hodín, alebo aj niekoľko dní,“ hovorí Bán. „A je to pre nás zároveň obrovský koníček,“ dodáva ďalší otužilec Ľuboš Andel.

Začiatky v sprche

Ako začať s otužovaním? Najjednoduchšie je to studenou sprchou tesne po tej prvej, s teplou vodou. Aby ste boli na zimu pripravení, ideálne je začať v lete. Na vstúpenie do ľadovej vody by ste sa mali pripraviť za štyri mesiace.

„Organizmus v bežnom živote nemá rád extrémy, ale ak je to pravidelnosť, organizmus sa na to potom adaptuje a je to naopak taká malá droga,“ hovorí telovýchovná lekárka Alena Urvayová.

Určite je podľa nej ale najsprávnejšie pripraviť sa na otužilecké výkony len pomaličky a postupne.

Najlepšie je aj absolvovať prehliadku u lekára. A ak sa neukážu nijaké zdravotné komplikácie, „potom v tom nevidím problém,“ hovorí Urvayová. Budúcu sezónu s otužilcami tak určite stihnete. Príjemný pocit spôsobený endorfínmi po opustení studenej vody je aj vedecky dokázaný.

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Máš rád výzvy? Zmeň svet a urob veci inak, teraz
  2. Tento rok turizmu neprial
  3. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť
  4. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  5. Opäť sme na dobrej vlne
  6. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  7. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  8. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
  9. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  10. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
  1. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  2. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  4. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  5. Opäť sme na dobrej vlne
  6. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
  7. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  10. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
  1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 16 760
  2. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 11 062
  3. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 786
  4. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 7 442
  5. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 6 596
  6. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 801
  7. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 4 646
  8. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 4 303
  9. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 3 809
  10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 876

Blogy SME

  1. Jakub Konečný: Samit pre demokraciu: východiská a očakávania pred najväčšou diplomatickou akciou roka
  2. ASEKOL SK: Končí sa doba plastová. Do čoho vám zajtra zabalia jedlo?
  3. Věra Tepličková: Kapitán je späť. Rozdal úlohy, funkcie a je pripravený
  4. Štefan Vidlár: Darmožráč
  5. Rudolfa Vallová: Je ľahko kritizovať každú vládu
  6. Vlasta Žampová: Čo ma /nás zaujíma???
  7. Radovan Kazda: Všetko je inak. Na Madagaskare nehladujú pre zmenu klímy
  8. Viktor Pamula: Pomoc pre Jakubka
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 14 468
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 5 247
  3. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 4 854
  4. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 807
  5. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 740
  6. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 588
  7. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 4 185
  8. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 4 033
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Pri tragickej nehode v obci Dolné Saliby v okrese Dunajská Strede zomrel 73-ročný cyklista.


TASR 1 h

Polícia muža obvinila z prečinu ohrozenia pod vplyvom návykovej látky.


2 h
Ilustračné foto.

Národná diaľničná spoločnosť počas najbližších troch víkendových nocí v čase od 23:00 do 6:00 uzavrie v oboch smeroch diaľnicu D1 v úseku medzi Trnavou a Hornou Stredou.


SITA 3 h
Ilustračná fotografia.

Uzatvorenie memoranda o spolupráci medzi mestom Trnava a Slovenským zväzom cyklistiky (SZC) by malo otvoriť cestu k realizácii Národného cyklistického centra (NCC).


TASR 5 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajti mladého muža poznajú, jeho správanie riešili niekoľkokrát. Obvinili ho z útoku na verejného činiteľa.


24 h

Odporúčajú ľuďom, aby sa pohybovali v skupinkách.


2. dec

Dlhoročná folkloristka, speváčka, členka folklórnych skupín a propagátorka ľudovej kultúry a zvykov našich predkov Martina Žabčíková zomrela 29. novembra vo veku 37 rokov.


2. dec

Nehoda sa zaobišla bez zranení. Univerzitná nemocnica v Martine bola nútená presťahovať oddelenia Gynekologicko-pôrodníckej kliniky do náhradných priestorov.


a 1 ďalší 2. dec

Blogy SME

  1. Jakub Konečný: Samit pre demokraciu: východiská a očakávania pred najväčšou diplomatickou akciou roka
  2. ASEKOL SK: Končí sa doba plastová. Do čoho vám zajtra zabalia jedlo?
  3. Věra Tepličková: Kapitán je späť. Rozdal úlohy, funkcie a je pripravený
  4. Štefan Vidlár: Darmožráč
  5. Rudolfa Vallová: Je ľahko kritizovať každú vládu
  6. Vlasta Žampová: Čo ma /nás zaujíma???
  7. Radovan Kazda: Všetko je inak. Na Madagaskare nehladujú pre zmenu klímy
  8. Viktor Pamula: Pomoc pre Jakubka
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 14 468
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 5 247
  3. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 4 854
  4. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 807
  5. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 740
  6. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 588
  7. Zuzana Rattajová: Juraj Droba, dnes si opustil ľudí 4 185
  8. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 4 033
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu