Tvrdenie, že ráno pred cvičením sa nemá jesť, je pomerne zastarané. Nejaká drobnosť v žalúdku – jogurtové mlieko, diétna tyčinka, banán - naštartujú telo k optimálnemu výkonu. Totižto tak, ako sa musíte ráno zobudiť vy, musí sa „zobudiť“ aj vaše telo. Inak nebude efekt cvičenia, teda aj chudnutia, plnohodnotný.
A koľkokrát týždenne je ideálne cvičiť? To závisí od toho, aký dlhý čas chcete cvičeniu venovať. Ak nemáte záujem útočiť na kulturistické méty, taká hodina intenzívneho cvičenia úplne stačí. Nezabudnite striedať silové cvičenie (beh, steper) s uvoľňovacími cvikmi (strečing). No pokiaľ chcete cvičiť častejšie, nezabudnite si dať minimálne raz za dva cvičiace dni aspoň jednodňovú pauzu.
Často sa vedie polemika i o tom, či cvičiť zľahka a dlho alebo krátko, no intenzívne. Najnovšie výskumy sa prikláňajú k druhej možnosti. Spotreba energie je totiž vysoká hneď na začiatku cvičenia a telo ju berie práve zo zásob tuku.
JÁNSZABÓ
