Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Pasivita je nanič, ak chceme chudnúť, treba niečo robiť

Ak chceme schudnúť, musíme pre to aj niečo urobiť. Nielen počas aktívneho chudnutia, ale aj po ňom, aby BMI číslo bolo stále v tzv. zelených číslach.

Teda celkový príjem energie za deň by mal byť 6000 kJ a z tohto objemu by bielkoviny mali tvoriť asi 100 g (aspoň polovica živočíšne typu - mäso, vajcia, mlieko), sacharidy 150 g (žiaden cukor, med) a tuky asi 50 g (minimum živočíšnych, čo najviac rastlinných olejov, rýb, orechov, semien). Nezabúdajte, s dobre zostaveným jedálničkom budete stále sýti a zároveň budete ďalej chudnúť, resp. udržiavať si ideálnu hmotnosť. Veľmi pravdepodobne sa prestanú objavovať aj „záchvaty“ túžby po niečom sladkom na jazyku. Denne zjedzte pol kg zeleniny, jeden kus ovocia, malú hrsť orieškov alebo semien, aspoň 2 lyžice oleja buď v šaláte alebo priamo do úst. Často jedzte ryby, chudé mäso, mliečne výrobky (pokojne aj polotučné, nízkotučné nemajú dostatok v tuku rozpustných vitamínov. Chlieb a pečivo len celozrnné. Nevyhýbajte sa strukovinám. A nezabudnite na tri litre čistej vody alebo čaju denne. Žiadne malinovky, džúsy, koly s kopou sladidiel. Teraz však na inú tému. Neverte každej technickej pomôcke, ktorá má pomôcť pri chudnutí. Ako príklad spomenieme rôzne vibračné stroje na chudnutie. Je pravdou, že pokusmi sa dokázalo, že vibračné zariadenia skutočne pomáhajú tvoriť svalovinu a brzdiť vznik tukových vankúšov, veď pokusné zvieratá týmto spôsobom stratili až tretinu nadbytočnej hmotnosti v priebehu veľmi krátkeho času. Išlo však o veľmi jemné, zmyslami takmer nepostrehnuteľné vibrácie. Len tie totiž napodobňujú pohyby svalov potrebné k tomu, aby sa z kmeňových buniek vytvorila svalovina či kosť a nie tuk. A prístroje ponúkané v reklame? Aby bol zákazník spokojný a mal pocit, že stroj za neho ozaj pracuje, vibruje tak, že sa neraz roztancujú aj poháre na stole. A to je nanič. Teda, žiadne diéty, žiadne zázračné stroje, ktoré cvičia namiesto tučka. Pomôže len racionálna strava a pravidelný výdaj energie. A keďže k rúbaniu stromov či k okopávaniu role s motykou sa už ťažko dostaneme, pre výdaj energie si musíme nájsť iné spôsoby - nepoužívanie výťahov, pravidelný šport, aj pešia chôdza je lepšia ako vozenie sa v aute. A nezabudnite na pravidelnú kontrolu hmotnosti, aby vás neprekvapila._novy_riadok_

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Home (ale aj) Office
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  7. Zelená Bratislava
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  2. Bezbariérové vozidlo
  3. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  4. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Zelená Bratislava
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Ruža zmeny
  9. Úpravy automobilov pre ZŤP
  10. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 711
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 143
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 710
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 721
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 118
  6. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 11 276
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 9 547
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 081
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 079
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 019
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Barter Market sa stal Ekologickým činom roka

Ocenili zámer podujatia vymieňať si oblečenie a rôzne veci.

Trnava

Obnova malého úseku historických hradieb bude drahšia

Dôvodom je zmena technológie statického zabezpečenia hradieb.

Z družstva ukradli tony obilia, hnojivo i naftu

Krádežami spôsobili škodu za viac ako 28-tisíc eur.

Na cintorínoch predĺžia otváracie hodiny už o týždeň skôr

Zároveň apelujú na dodržiavanie epidemiologických opatrení.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus si vyžiadal prvú obeť z radov zdravotníkov

Obvodný lekár v Lokci podľahol ochoreniu COVID-19, mal len 48 rokov.

Najviac nakazených pribudlo v Košiciach a v okrese Čadca

Nedeľňajší rekord sa vyšplhal na číslo 860.

KORONAVÍRUS: Žilina hlási menej nakazených, Čadca medzi najhoršími

V nemocniciach je hospitalizovaných 638 pacientov.

Vojaci kontrolujú miesta určené na testovanie Oravcov

Samosprávy musia do piatka rána pripraviť priestory, kde sa uskutočnia odbery. Oravcov budú testovať trikrát.

Už ste čítali?