Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Na čo by ste nemali pri redukcii hmotnosti nikdy zabudnúť

Jedzte pravidelne asi 4 až 5-krát denne v menších porciách. Najlepšie v intervale 2,5 až 3 hodiny. Udržujte si pravidelný pitný režim. To znamená, pite 2 až 3 litre nesladených tekutín denne. Dbajte o to, aby vaša strava bola čo najpestrejšia. Obmedzte je

dnoduché sacharidy ako cukor, sladkosti a cukrovink. Takisto aj tuky najmä živočíšneho pôvodu, medzi ktoré patrí maslo, oškvarky a slanina. Preferujte tuky rastlinného pôvodu a vyberajte si nízkotučné varianty. Obmedzte spotrebu takzvaných skrytých tukov, kam patria údeniny a tučné mliečne výrobky. Do svojej stravy sa pokúste zaradiť potraviny bohaté na vlákninu - ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny. Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou jedálneho lístka, prevažovať by mala zelenina. Raz týždenne si do diéty môžete zaradiť aj odľahčovací deň. Najvhodnejší je ovocný alebo zeleninový, kedy sa konzumuje ovocie alebo zelenina pri dodržovaní pitného režimu. Nechudnite rýchlo, optimálny úbytok hmotnosti je pol kila maximálne kilogram týždenne. Pri väčšom úbytku hmotnosti dochádza veľmi často k jojo efektu. Nezabúdajte na pravidelnú pohybovú aktivitu a prípadné stresové situácie sa snažte riešiť inak než jedlom. Mária Verešová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 270
  2. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 19 228
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 18 788
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 17 316
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 8 229
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 719
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 443
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 254
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 132
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 948
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Prednostka trnavskej infektológie tvrdí, že príznaky koronavírusu sa môžu zhoršiť zo dňa na deň. Dozviete sa aj to, kedy je už potrebné vyhľadať odbornú zdravotnú pomoc.

40m

Okres Trnava opakuje testovanie, prvého kola sa zúčastnilo viac ako 22 tisíc ľudí.

1 h
Ilustračné foto.

Rezort zdravotníctva odporúča, aby pacienti s Covidom-19 boli počas liečby v kontakte so svojím všeobecným lekárom. Mnohí volajú záchranku až po vyhrotení problémov.

2 h

Neexistujúci južný obchvat Trnavy stále suplujú trnavské ulice. Hoci jeho realizácia je v prvej desiatke top projektov Slovenskej správy ciest, termín začiatku prác sa odsúva.

4 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pokiaľ ste nezvestné deti videli, kontaktujte políciu.

27. jan

Poradia sa od včera zmenili.

18 h

Mesto pracuje na tom, aby bol v Nitre dostatočný počet mobilných odberných miest počas celého týždňa.

17 h

Mnohí vodiči odbočujú na Nedožerskej ceste v Prievidzi doľava, smerom do mestskej časti Necpaly. Podľa dopravnej značky to však robiť nemôžu, čo si mnohí doteraz neuvedomovali.

27. jan

Už ste čítali?