Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má Vendelín |  KrížovkyKrížovky
Menu
POST.sk
Zobraziť všetky sekcie

Na čo by ste nemali pri redukcii hmotnosti nikdy zabudnúť

Jedzte pravidelne asi 4 až 5-krát denne v menších porciách. Najlepšie v intervale 2,5 až 3 hodiny. Udržujte si pravidelný pitný režim. To znamená, pite 2 až 3 litre nesladených tekutín denne. Dbajte o to, aby vaša strava bola čo najpestrejšia. Obmedzte je

21. jún 2007 o 0:00

dnoduché sacharidy ako cukor, sladkosti a cukrovink. Takisto aj tuky najmä živočíšneho pôvodu, medzi ktoré patrí maslo, oškvarky a slanina. Preferujte tuky rastlinného pôvodu a vyberajte si nízkotučné varianty. Obmedzte spotrebu takzvaných skrytých tukov, kam patria údeniny a tučné mliečne výrobky. Do svojej stravy sa pokúste zaradiť potraviny bohaté na vlákninu - ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny. Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou jedálneho lístka, prevažovať by mala zelenina. Raz týždenne si do diéty môžete zaradiť aj odľahčovací deň. Najvhodnejší je ovocný alebo zeleninový, kedy sa konzumuje ovocie alebo zelenina pri dodržovaní pitného režimu. Nechudnite rýchlo, optimálny úbytok hmotnosti je pol kila maximálne kilogram týždenne. Pri väčšom úbytku hmotnosti dochádza veľmi často k jojo efektu. Nezabúdajte na pravidelnú pohybovú aktivitu a prípadné stresové situácie sa snažte riešiť inak než jedlom. Mária Verešová_novy_riadok_

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

SkryťVypnúť reklamu

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Home (ale aj) Office
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Zelená Bratislava
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  2. Bezbariérové vozidlo
  3. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  4. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Zelená Bratislava
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Ruža zmeny
  9. Úpravy automobilov pre ZŤP
  10. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 762
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 142
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 758
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 721
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 201
  6. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 884
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 9 907
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 089
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 075
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 979
PR články vašej firmy na tomto mieste ›
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Danica Chames: Šesť statočných
  2. Jana Júdová: Dajte nám rovno elektronické náramky
  3. Matej Kundrát: Mestské časti majú zmysel (?)
  4. Inštitút pre verejné otázky: Rusko a krajná pravica v Európe: pakt Molotov - Ribbentrop 2.0? alebo Kotleba nie je kóšer
  5. Martin Bohoš: Zo Slovenska Singapur nebude. V rebríčku konkurencieschopnosti nás už dobieha aj Rusko.
  6. Adrián Vološin: 45522 je aktuálny počet nakazených Covidom -19 na Slovensku
  7. Martina Paulenová: Zákony fyziky
  8. Eva Gallova: Vtipy o lekároch
  1. Jozef Sitko: AD: “Odpovede o zmenkách Pavlíny Matovičovej” 16 062
  2. Ján Šeďo: Premyslel si premiér dobre čo obnáša celoplošné testovanie ? (Doplnené) 11 843
  3. Martin Kasarda: Premiér ako stand-up tragéd 9 408
  4. Peter Gregor: Máme väčší problém ako Covid a nie je to Matovič! 6 578
  5. Drahomír Krčmárek: Školský Home Office 5 095
  6. Martina Hilbertová: Tak fungujú rúška, alebo nie? Odpoveď majú štatistiky 4 585
  7. Věra Tepličková: Väčšina národa má problém so zakrývaním. Weiss ml. má navyše problém i s odkrývaním 4 455
  8. Robert Fico: Robert Fico: Je za útok na policajta rok alebo doživotie? 4 370
    Skryť Vypnúť reklamu
    Skryť Vypnúť reklamu

    Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

    Barter Market sa stal Ekologickým činom roka

    Ocenili zámer podujatia vymieňať si oblečenie a rôzne veci.

    Trnava

    Obnova malého úseku historických hradieb bude drahšia

    Dôvodom je zmena technológie statického zabezpečenia hradieb.

    Z družstva ukradli tony obilia, hnojivo i naftu

    Krádežami spôsobili škodu za viac ako 28-tisíc eur.

    Na cintorínoch predĺžia otváracie hodiny už o týždeň skôr

    Zároveň apelujú na dodržiavanie epidemiologických opatrení.

    Najčítanejšie články MyRegiony.sk

    Koronavírus si vyžiadal prvú obeť z radov zdravotníkov

    Obvodný lekár v Lokci podľahol ochoreniu COVID-19, mal len 48 rokov.

    Najviac nakazených pribudlo v Košiciach a v okrese Čadca

    Nedeľňajší rekord sa vyšplhal na číslo 860.

    Vojaci kontrolujú miesta určené na testovanie Oravcov

    Samosprávy musia do piatka rána pripraviť priestory, kde sa uskutočnia odbery. Oravcov budú testovať trikrát.

    KORONAVÍRUS: Žilina hlási menej nakazených, Čadca medzi najhoršími

    V nemocniciach je hospitalizovaných 638 pacientov.

    Skryť Vypnúť reklamu

    Blogy SME

    1. Danica Chames: Šesť statočných
    2. Jana Júdová: Dajte nám rovno elektronické náramky
    3. Matej Kundrát: Mestské časti majú zmysel (?)
    4. Inštitút pre verejné otázky: Rusko a krajná pravica v Európe: pakt Molotov - Ribbentrop 2.0? alebo Kotleba nie je kóšer
    5. Martin Bohoš: Zo Slovenska Singapur nebude. V rebríčku konkurencieschopnosti nás už dobieha aj Rusko.
    6. Adrián Vološin: 45522 je aktuálny počet nakazených Covidom -19 na Slovensku
    7. Martina Paulenová: Zákony fyziky
    8. Eva Gallova: Vtipy o lekároch
    1. Jozef Sitko: AD: “Odpovede o zmenkách Pavlíny Matovičovej” 16 062
    2. Ján Šeďo: Premyslel si premiér dobre čo obnáša celoplošné testovanie ? (Doplnené) 11 843
    3. Martin Kasarda: Premiér ako stand-up tragéd 9 408
    4. Peter Gregor: Máme väčší problém ako Covid a nie je to Matovič! 6 578
    5. Drahomír Krčmárek: Školský Home Office 5 095
    6. Martina Hilbertová: Tak fungujú rúška, alebo nie? Odpoveď majú štatistiky 4 585
    7. Věra Tepličková: Väčšina národa má problém so zakrývaním. Weiss ml. má navyše problém i s odkrývaním 4 455
    8. Robert Fico: Robert Fico: Je za útok na policajta rok alebo doživotie? 4 370

      Už ste čítali?

      Kaštieľ vo Veľkom Bieli.
      Pezinok

      Tipy na výlety: Najkrajšie kaštiele na západnom Slovensku

      Hrad Devín.
      Trnava

      Pozrite si krásu hradov, zámkov a zrúcanín Malých Karpát

      Xénia Kilianová na Jánošíkových dierach v Terchovej. Nie, nie je to fotomontáž.
      Nitra

      Xénia z Nitry je najvyššia moderná gymnastka na svete

      Jiřina sa nakazila koronavírusom od kolegyne.
      Gemer

      Pozitívne testovaná Jiřina: „Ľudia sa Covid-19 neboja, no mali by“

      Kysuce

      Remeslu sa priučil u svokra: Na Kysuciach má dielňu, akej na Slovensku niet páru