Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Poradňa nielen o chudnutí

Tak ako každý z vás, aj ja som si vo svojom živote preskákala horšie veci, ako je nejaké to kilo navyše. Bolo by naivné domnievať sa, že už bude iba dobre. Určite poznáte ten pocit, keď sa vám dlhší čas darí a vy niekde v sebe začínate cítiť strach. Strac

h z toho, že určite niečo príde, čo pokazí túto „idylku.“. Zvyčajne chvíle pohody vystriedajú dni, kedy sa na nás všetko rúti. Ochorenia, problémy v práci, nedostatok pochopenia, lásky... Padá na nás celý svet. Čo robiť? Máme na výber. Je to ako s tými dvoma chlapmi v krčme. Majú pred sebou poháre s pivom. Poháre sú plné tak do polovice. Peniaze už nemajú. Jeden vraví: „Pane Bože, to je strašné, veď ja mám už len pol pohára piva!“ Ten druhý sa pozerá na svoj pohár, usmieva sa a vraví: „Pane Bože, to je dobré, veď ja mám ešte pol pohára piva.“
Postrehli ste ten pesimizmus a optimizmus? Je iba na nás, čo si vyberieme do každodenného života. Prečo vám píšem o takýchto veciach? Stáva sa, že účastníci kurzu Stop obezite prídu k momentu, kedy sa ručička na váhe prestane hýbať. Vyzerá to, akoby prestali naraz chudnúť. Stalo sa to aj súťažiacim v televízii. Mali ste možnosť, ak sledujete túto reality show, vidieť následné slzy, zlyhávanie, nechápanie. Na druhej strane pre niektorých to bola inšpirácia zistiť, čo je dôvodom a popracovať na sebe. Stretávam sa s týmto problémom veľmi často a presvedčiť pesimistu, aby sa nevzdával, že to je normálna reakcia organizmu, si vyžaduje veľa trpezlivosti a znalosti.
Zuzanka, ktorá je slniečkom v redukčnom kurze si to tiež prežila. Na začiatku merania mala obvod pásu 109 cm. Po mesiaci má obvod pásu 93 cm. Obvod stehna bol 76cm a teraz je 65 cm. Boky jej - nám dávajú najviac zabrať. Mala v nich 130 cm a teraz má 125 cm. Všimli ste si? Nepíšem o váhe. Váha je totiž pre mňa nepresný údaj, pokiaľ ide o stratu nadváhy. Môžete strácať tuk a napriek tomu mať dlho rovnakú, ak nie ešte vyššiu váhu. „Prečo nechudneme?“ pýtali sa súťažiaci svojich trénerov a tí im odpovedali, čo sa im hodilo: „Nedodržali ste diétu, málo cvičíte...“ Je to naozaj pravda ? Nie. Čo sa teda vlastne deje? Telo chudnúcich nezostalo na mŕtvom bode, práve naopak. Svaly nahrádzajú tuk. SVAL JE ŤAŽŠÍ AKO TUK. To sa prejaví na váhe.Je to veľmi dôležitý fakt. Preto je tak nesmierne zodpovedné určiť správnu tréningovú dávku vhodných cvičení. Zuzanka má šťastie. Pracujem s ňou individuálne. Pohybový program aj jedálniček som zostavila vzhľadom na jej schopnosti a výšku nadváhy. Svaly sa vytvárajú hlavne posilňovaním a tak má v programe viac aeróbneho zaťaženia, aby odbúravala tuk. Veľa chôdze vonku, ale napr. aj po schodoch. Nikam sa neponáhľa. Dôležité je, že ju to baví, že netrpí. Najmenej schudla v páse, ale aj ten sa zoštíhli. Pás upraví vhodný stravovací režim a ten je postavený na šiestich dávkach jedla za deň. Samozrejme, aj cvičením, ale určite sa jej budú vykonávať
špeciálne cvičenia na pás lepšie, keď dá pár kilogramov tuku dolu aeróbnym pohybom.
Mala som teraz také dobré obdobie. Teším sa z malého vnúčika Davida. Teším sa z dcéry, z ktorej je taká úplne normálna praktická a milujúca mamina. Teším sa z toho, že sa vieme spolu rozprávať. Radosť mi práve urobil telefonát od členov rodiny, ktorá sa rozhodla so svojou nadváhou niečo urobiť. Vypracovala som im jedálniček a oni už po týždni zistili, že sa to dá. Števo tvrdil, že nemá čas najesť sa pri svojej práci. Nejedol celý deň a večer si to vynahradil. Teraz mu manželka pripraví desiatu, ide aj na obed... Dá sa to, všetko sa dá. Mala som také dobré obdobie. Kým mi neprišla do rúk obálka v ktorej sa píše, že mi o 150 percent zvyšujú nájom za prenajaté priestory. Čo s tým? Myslím, že každý podnikateľ to pozná. Chvíľa paniky, strachu a potom mám na výber. Buď to vzdám, alebo sa na to pozriem z tej optimistickej strany. Zapojím zaprášené mozgové závity a popremýšľam, ako ďalej. Musí to ísť, lebo chcem, lebo ma táto práca baví, lebo ... Prajem aj vám, aby ste sa na život pozerali optimisticky. Budem rada, ak vám akokoľvek budem mocť byť nápomocná. Čo nás nezabije, to nás posilní. Vaše otázky čakám na adrese: vitova.jana@azet.sk
Jana Vitová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 20 025
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 926
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 273
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 12 934
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 674
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 12 005
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 466
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 437
  9. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 682
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 406
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Čierny odberatelia vody sa môžu beztrestne prihlásiť

Trnavská vodárenská spoločnosť prichádza s generálnym pardonom.

V najnovšom čísle sa dočítate

Týždenník MY Trnavské noviny vám opäť prináša viaceré zaujímavé témy.

Filozofia a aplikovaná filozofia – cesta k pochopeniu problémov súčasného sveta

Filozofia a aplikovaná filozofia – cesta k pochopeniu problémov súčasného sveta.

Farár pozýval na nočnú omšu, polícia zasiahla

Omša sa nekonala a namiesto toho ju farár odslúžil ráno online.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Už ste čítali?