Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Poradňa nielen o chudnutí

Tak ako každý z vás, aj ja som si vo svojom živote preskákala horšie veci, ako je nejaké to kilo navyše. Bolo by naivné domnievať sa, že už bude iba dobre. Určite poznáte ten pocit, keď sa vám dlhší čas darí a vy niekde v sebe začínate cítiť strach. Strac

h z toho, že určite niečo príde, čo pokazí túto „idylku.“. Zvyčajne chvíle pohody vystriedajú dni, kedy sa na nás všetko rúti. Ochorenia, problémy v práci, nedostatok pochopenia, lásky... Padá na nás celý svet. Čo robiť? Máme na výber. Je to ako s tými dvoma chlapmi v krčme. Majú pred sebou poháre s pivom. Poháre sú plné tak do polovice. Peniaze už nemajú. Jeden vraví: „Pane Bože, to je strašné, veď ja mám už len pol pohára piva!“ Ten druhý sa pozerá na svoj pohár, usmieva sa a vraví: „Pane Bože, to je dobré, veď ja mám ešte pol pohára piva.“
Postrehli ste ten pesimizmus a optimizmus? Je iba na nás, čo si vyberieme do každodenného života. Prečo vám píšem o takýchto veciach? Stáva sa, že účastníci kurzu Stop obezite prídu k momentu, kedy sa ručička na váhe prestane hýbať. Vyzerá to, akoby prestali naraz chudnúť. Stalo sa to aj súťažiacim v televízii. Mali ste možnosť, ak sledujete túto reality show, vidieť následné slzy, zlyhávanie, nechápanie. Na druhej strane pre niektorých to bola inšpirácia zistiť, čo je dôvodom a popracovať na sebe. Stretávam sa s týmto problémom veľmi často a presvedčiť pesimistu, aby sa nevzdával, že to je normálna reakcia organizmu, si vyžaduje veľa trpezlivosti a znalosti.
Zuzanka, ktorá je slniečkom v redukčnom kurze si to tiež prežila. Na začiatku merania mala obvod pásu 109 cm. Po mesiaci má obvod pásu 93 cm. Obvod stehna bol 76cm a teraz je 65 cm. Boky jej - nám dávajú najviac zabrať. Mala v nich 130 cm a teraz má 125 cm. Všimli ste si? Nepíšem o váhe. Váha je totiž pre mňa nepresný údaj, pokiaľ ide o stratu nadváhy. Môžete strácať tuk a napriek tomu mať dlho rovnakú, ak nie ešte vyššiu váhu. „Prečo nechudneme?“ pýtali sa súťažiaci svojich trénerov a tí im odpovedali, čo sa im hodilo: „Nedodržali ste diétu, málo cvičíte...“ Je to naozaj pravda ? Nie. Čo sa teda vlastne deje? Telo chudnúcich nezostalo na mŕtvom bode, práve naopak. Svaly nahrádzajú tuk. SVAL JE ŤAŽŠÍ AKO TUK. To sa prejaví na váhe.Je to veľmi dôležitý fakt. Preto je tak nesmierne zodpovedné určiť správnu tréningovú dávku vhodných cvičení. Zuzanka má šťastie. Pracujem s ňou individuálne. Pohybový program aj jedálniček som zostavila vzhľadom na jej schopnosti a výšku nadváhy. Svaly sa vytvárajú hlavne posilňovaním a tak má v programe viac aeróbneho zaťaženia, aby odbúravala tuk. Veľa chôdze vonku, ale napr. aj po schodoch. Nikam sa neponáhľa. Dôležité je, že ju to baví, že netrpí. Najmenej schudla v páse, ale aj ten sa zoštíhli. Pás upraví vhodný stravovací režim a ten je postavený na šiestich dávkach jedla za deň. Samozrejme, aj cvičením, ale určite sa jej budú vykonávať
špeciálne cvičenia na pás lepšie, keď dá pár kilogramov tuku dolu aeróbnym pohybom.
Mala som teraz také dobré obdobie. Teším sa z malého vnúčika Davida. Teším sa z dcéry, z ktorej je taká úplne normálna praktická a milujúca mamina. Teším sa z toho, že sa vieme spolu rozprávať. Radosť mi práve urobil telefonát od členov rodiny, ktorá sa rozhodla so svojou nadváhou niečo urobiť. Vypracovala som im jedálniček a oni už po týždni zistili, že sa to dá. Števo tvrdil, že nemá čas najesť sa pri svojej práci. Nejedol celý deň a večer si to vynahradil. Teraz mu manželka pripraví desiatu, ide aj na obed... Dá sa to, všetko sa dá. Mala som také dobré obdobie. Kým mi neprišla do rúk obálka v ktorej sa píše, že mi o 150 percent zvyšujú nájom za prenajaté priestory. Čo s tým? Myslím, že každý podnikateľ to pozná. Chvíľa paniky, strachu a potom mám na výber. Buď to vzdám, alebo sa na to pozriem z tej optimistickej strany. Zapojím zaprášené mozgové závity a popremýšľam, ako ďalej. Musí to ísť, lebo chcem, lebo ma táto práca baví, lebo ... Prajem aj vám, aby ste sa na život pozerali optimisticky. Budem rada, ak vám akokoľvek budem mocť byť nápomocná. Čo nás nezabije, to nás posilní. Vaše otázky čakám na adrese: vitova.jana@azet.sk
Jana Vitová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  3. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  4. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  5. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  8. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  9. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  1. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 759
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 12 633
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 771
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 498
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 983
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 482
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 281
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 6 221
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 146
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 899
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Prímestské autobusy aj naďalej jazdia v prázdninovom režime

Kraj je pripravený flexibilne reagovať a upraviť cestovné poriadky tak, aby uspokojila dopyt cestujúcej verejnosti.

Prímestská autobusová doprava

Trnavská nemocnica prekročila hranicu sto pacientov s koronavírusom

Ide o najväčší počet od začiatku pandémie.

V najnovšom čísle sa dočítate

Týždenník MY Trnavské noviny vám opäť prináša viaceré zaujímavé témy.

Plošné testovanie na Covid-19.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vláda predĺžila zákaz vychádzania. Čaká nás testovanie, štátu majú pomôcť mestá a obce

Skríningové testovanie sa začne v pondelok 18. januára a potrvá do utorka 26. januára.

V druhom kole v Nitre otestovali takmer 41-tisíc ľudí

Väčšina ľudí využila novú aplikáciu, aj vďaka nej sa netvorili rady.

Odišiel Ján Bartík

Hokejová rodina v Nitre stratila jedného zo svojich dlhoročných členov.

Už ste čítali?