Streda, 16. jún, 2021 | Meniny má Blanka, BiankaKrížovkyKrížovky

Poradňa nielen o chudnutí

Tak ako každý z vás, aj ja som si vo svojom živote preskákala horšie veci, ako je nejaké to kilo navyše. Bolo by naivné domnievať sa, že už bude iba dobre. Určite poznáte ten pocit, keď sa vám dlhší čas darí a vy niekde v sebe začínate cítiť strach. Strac

h z toho, že určite niečo príde, čo pokazí túto „idylku.“. Zvyčajne chvíle pohody vystriedajú dni, kedy sa na nás všetko rúti. Ochorenia, problémy v práci, nedostatok pochopenia, lásky... Padá na nás celý svet. Čo robiť? Máme na výber. Je to ako s tými dvoma chlapmi v krčme. Majú pred sebou poháre s pivom. Poháre sú plné tak do polovice. Peniaze už nemajú. Jeden vraví: „Pane Bože, to je strašné, veď ja mám už len pol pohára piva!“ Ten druhý sa pozerá na svoj pohár, usmieva sa a vraví: „Pane Bože, to je dobré, veď ja mám ešte pol pohára piva.“
Postrehli ste ten pesimizmus a optimizmus? Je iba na nás, čo si vyberieme do každodenného života. Prečo vám píšem o takýchto veciach? Stáva sa, že účastníci kurzu Stop obezite prídu k momentu, kedy sa ručička na váhe prestane hýbať. Vyzerá to, akoby prestali naraz chudnúť. Stalo sa to aj súťažiacim v televízii. Mali ste možnosť, ak sledujete túto reality show, vidieť následné slzy, zlyhávanie, nechápanie. Na druhej strane pre niektorých to bola inšpirácia zistiť, čo je dôvodom a popracovať na sebe. Stretávam sa s týmto problémom veľmi často a presvedčiť pesimistu, aby sa nevzdával, že to je normálna reakcia organizmu, si vyžaduje veľa trpezlivosti a znalosti.
Zuzanka, ktorá je slniečkom v redukčnom kurze si to tiež prežila. Na začiatku merania mala obvod pásu 109 cm. Po mesiaci má obvod pásu 93 cm. Obvod stehna bol 76cm a teraz je 65 cm. Boky jej - nám dávajú najviac zabrať. Mala v nich 130 cm a teraz má 125 cm. Všimli ste si? Nepíšem o váhe. Váha je totiž pre mňa nepresný údaj, pokiaľ ide o stratu nadváhy. Môžete strácať tuk a napriek tomu mať dlho rovnakú, ak nie ešte vyššiu váhu. „Prečo nechudneme?“ pýtali sa súťažiaci svojich trénerov a tí im odpovedali, čo sa im hodilo: „Nedodržali ste diétu, málo cvičíte...“ Je to naozaj pravda ? Nie. Čo sa teda vlastne deje? Telo chudnúcich nezostalo na mŕtvom bode, práve naopak. Svaly nahrádzajú tuk. SVAL JE ŤAŽŠÍ AKO TUK. To sa prejaví na váhe.Je to veľmi dôležitý fakt. Preto je tak nesmierne zodpovedné určiť správnu tréningovú dávku vhodných cvičení. Zuzanka má šťastie. Pracujem s ňou individuálne. Pohybový program aj jedálniček som zostavila vzhľadom na jej schopnosti a výšku nadváhy. Svaly sa vytvárajú hlavne posilňovaním a tak má v programe viac aeróbneho zaťaženia, aby odbúravala tuk. Veľa chôdze vonku, ale napr. aj po schodoch. Nikam sa neponáhľa. Dôležité je, že ju to baví, že netrpí. Najmenej schudla v páse, ale aj ten sa zoštíhli. Pás upraví vhodný stravovací režim a ten je postavený na šiestich dávkach jedla za deň. Samozrejme, aj cvičením, ale určite sa jej budú vykonávať
špeciálne cvičenia na pás lepšie, keď dá pár kilogramov tuku dolu aeróbnym pohybom.
Mala som teraz také dobré obdobie. Teším sa z malého vnúčika Davida. Teším sa z dcéry, z ktorej je taká úplne normálna praktická a milujúca mamina. Teším sa z toho, že sa vieme spolu rozprávať. Radosť mi práve urobil telefonát od členov rodiny, ktorá sa rozhodla so svojou nadváhou niečo urobiť. Vypracovala som im jedálniček a oni už po týždni zistili, že sa to dá. Števo tvrdil, že nemá čas najesť sa pri svojej práci. Nejedol celý deň a večer si to vynahradil. Teraz mu manželka pripraví desiatu, ide aj na obed... Dá sa to, všetko sa dá. Mala som také dobré obdobie. Kým mi neprišla do rúk obálka v ktorej sa píše, že mi o 150 percent zvyšujú nájom za prenajaté priestory. Čo s tým? Myslím, že každý podnikateľ to pozná. Chvíľa paniky, strachu a potom mám na výber. Buď to vzdám, alebo sa na to pozriem z tej optimistickej strany. Zapojím zaprášené mozgové závity a popremýšľam, ako ďalej. Musí to ísť, lebo chcem, lebo ma táto práca baví, lebo ... Prajem aj vám, aby ste sa na život pozerali optimisticky. Budem rada, ak vám akokoľvek budem mocť byť nápomocná. Čo nás nezabije, to nás posilní. Vaše otázky čakám na adrese: vitova.jana@azet.sk
Jana Vitová

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Zázračná hranica kilometrov, po ktorej sa vám elektromobil neoplatí
  3. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  4. Ako sa mení dynamika firiem?
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  10. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  4. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  5. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  6. Po Slovensku na motorke
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 24 837
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 14 183
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 12 857
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 11 032
  5. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 10 534
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 7 929
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 329
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 7 018
  9. Po Slovensku na motorke 5 382
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 4 942
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Ilustračný obrázok

Teplota môže vystúpiť až na 35 stupňov.


TASR 2 h

Kúpalisko v Kamennom Mlyne s najväčšou pravdepodobnosťou otvoria až budúci týždeň.


5 h

Ak ste nadránom videli tmavú Škoda SuperB combi s poškodeným zadným sklom, kontaktujte políciu.


5 h

Polícia upozorňuje na zvýšený počet nehôd kolobežkárov.


5 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

K príčine smrti sa vyjadria, až keď budú k dispozícii laboratórne výsledky. Predbežne to s očkovaním nesúvislo.


15. jún

Podobné prípady sa stali na viacerých miestach Slovenska.


11 h

Osoba na 15 metrov štvorcových už nie je limitom pre prevádzky v zelených a žltých okresoch.


TASR 14. jún

Zrazená osoba utrpela doposiaľ nezistené zranenia.


SITA 15. jún

Už ste čítali?