Piatok, 12. august, 2022 | Meniny má Darina

Poradňa nielen o chudnutí

Tak ako každý z vás, aj ja som si vo svojom živote preskákala horšie veci, ako je nejaké to kilo navyše. Bolo by naivné domnievať sa, že už bude iba dobre. Určite poznáte ten pocit, keď sa vám dlhší čas darí a vy niekde v sebe začínate cítiť strach. Strac

h z toho, že určite niečo príde, čo pokazí túto „idylku.“. Zvyčajne chvíle pohody vystriedajú dni, kedy sa na nás všetko rúti. Ochorenia, problémy v práci, nedostatok pochopenia, lásky... Padá na nás celý svet. Čo robiť? Máme na výber. Je to ako s tými dvoma chlapmi v krčme. Majú pred sebou poháre s pivom. Poháre sú plné tak do polovice. Peniaze už nemajú. Jeden vraví: „Pane Bože, to je strašné, veď ja mám už len pol pohára piva!“ Ten druhý sa pozerá na svoj pohár, usmieva sa a vraví: „Pane Bože, to je dobré, veď ja mám ešte pol pohára piva.“
Postrehli ste ten pesimizmus a optimizmus? Je iba na nás, čo si vyberieme do každodenného života. Prečo vám píšem o takýchto veciach? Stáva sa, že účastníci kurzu Stop obezite prídu k momentu, kedy sa ručička na váhe prestane hýbať. Vyzerá to, akoby prestali naraz chudnúť. Stalo sa to aj súťažiacim v televízii. Mali ste možnosť, ak sledujete túto reality show, vidieť následné slzy, zlyhávanie, nechápanie. Na druhej strane pre niektorých to bola inšpirácia zistiť, čo je dôvodom a popracovať na sebe. Stretávam sa s týmto problémom veľmi často a presvedčiť pesimistu, aby sa nevzdával, že to je normálna reakcia organizmu, si vyžaduje veľa trpezlivosti a znalosti.
Zuzanka, ktorá je slniečkom v redukčnom kurze si to tiež prežila. Na začiatku merania mala obvod pásu 109 cm. Po mesiaci má obvod pásu 93 cm. Obvod stehna bol 76cm a teraz je 65 cm. Boky jej - nám dávajú najviac zabrať. Mala v nich 130 cm a teraz má 125 cm. Všimli ste si? Nepíšem o váhe. Váha je totiž pre mňa nepresný údaj, pokiaľ ide o stratu nadváhy. Môžete strácať tuk a napriek tomu mať dlho rovnakú, ak nie ešte vyššiu váhu. „Prečo nechudneme?“ pýtali sa súťažiaci svojich trénerov a tí im odpovedali, čo sa im hodilo: „Nedodržali ste diétu, málo cvičíte...“ Je to naozaj pravda ? Nie. Čo sa teda vlastne deje? Telo chudnúcich nezostalo na mŕtvom bode, práve naopak. Svaly nahrádzajú tuk. SVAL JE ŤAŽŠÍ AKO TUK. To sa prejaví na váhe.Je to veľmi dôležitý fakt. Preto je tak nesmierne zodpovedné určiť správnu tréningovú dávku vhodných cvičení. Zuzanka má šťastie. Pracujem s ňou individuálne. Pohybový program aj jedálniček som zostavila vzhľadom na jej schopnosti a výšku nadváhy. Svaly sa vytvárajú hlavne posilňovaním a tak má v programe viac aeróbneho zaťaženia, aby odbúravala tuk. Veľa chôdze vonku, ale napr. aj po schodoch. Nikam sa neponáhľa. Dôležité je, že ju to baví, že netrpí. Najmenej schudla v páse, ale aj ten sa zoštíhli. Pás upraví vhodný stravovací režim a ten je postavený na šiestich dávkach jedla za deň. Samozrejme, aj cvičením, ale určite sa jej budú vykonávať
špeciálne cvičenia na pás lepšie, keď dá pár kilogramov tuku dolu aeróbnym pohybom.
Mala som teraz také dobré obdobie. Teším sa z malého vnúčika Davida. Teším sa z dcéry, z ktorej je taká úplne normálna praktická a milujúca mamina. Teším sa z toho, že sa vieme spolu rozprávať. Radosť mi práve urobil telefonát od členov rodiny, ktorá sa rozhodla so svojou nadváhou niečo urobiť. Vypracovala som im jedálniček a oni už po týždni zistili, že sa to dá. Števo tvrdil, že nemá čas najesť sa pri svojej práci. Nejedol celý deň a večer si to vynahradil. Teraz mu manželka pripraví desiatu, ide aj na obed... Dá sa to, všetko sa dá. Mala som také dobré obdobie. Kým mi neprišla do rúk obálka v ktorej sa píše, že mi o 150 percent zvyšujú nájom za prenajaté priestory. Čo s tým? Myslím, že každý podnikateľ to pozná. Chvíľa paniky, strachu a potom mám na výber. Buď to vzdám, alebo sa na to pozriem z tej optimistickej strany. Zapojím zaprášené mozgové závity a popremýšľam, ako ďalej. Musí to ísť, lebo chcem, lebo ma táto práca baví, lebo ... Prajem aj vám, aby ste sa na život pozerali optimisticky. Budem rada, ak vám akokoľvek budem mocť byť nápomocná. Čo nás nezabije, to nás posilní. Vaše otázky čakám na adrese: vitova.jana@azet.sk
Jana Vitová

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  3. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  4. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  5. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  6. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  2. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  3. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  4. Trenčín potrebuje nový impulz!
  5. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  6. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  7. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  8. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 14 286
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 10 580
  3. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 9 427
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 600
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 7 052
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 4 868
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 3 454
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 060

Blogy SME

  1. Ján Škerko: Sulík alebo Matovič? Kto to myslí so Slovenskom dobre a kto nie
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Herečka Karin Haydu nespáchala poisťovací podvod. Prokurátorka rozhodla po viac ako deviatich rokov
  3. Marian Nanias: Jadrová energia – Olivia Newton-John - úžasná umelkyňa – úžasná rodina.
  4. Ján Šeďo: Okrem vlády nás dobehla aj iná pohroma - Covid a nepára sa s nami.
  5. Věra Tepličková: Na Bôriku zasa nič alebo Kto to dlhšie vydrží: Sulík alebo Matovič?
  6. Štefan Vidlár: Kutya Lajos
  7. Kristína Jakubičková: Stratili sme rozum už "na totálku"?!?
  8. Silvia Valkovič: Malá ľudská tragédia
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 129 530
  2. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 14 236
  3. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 9 993
  4. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 9 968
  5. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 793
  6. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 8 667
  7. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 632
  8. Ingrid Tkáčiková: Poslanec Kuriak, ďakujem, že viem to, čo na Slovensku nechcem 3 362
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Obvinené osoby sú stíhané väzobne.


SITA 5 h
Ilustračné foto.

Výmena zvodidiel na mostoch D1 je dôvodom čiastočnej uzávery v úseku Trnava - Horná Streda.


TASR 6 h
Obec Ružindol.

Obec Ružindol v okrese Trnava vyhlásila nové verejné obstarávanie na prístavbu materskej školy.


SITA 8 h
Zuzana Almáši Koreňová, umelkyňa, psychologička, pedagogička a mediátorka.

Od drevárstva, psychológie a pedagogiky prešla cez mediátorstvo až k umeniu.


14 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Jeden muž sa pobytu za mrežami vyhýba už 14 rokov.


11. aug

Väčšina hľadaných sa skrýva, pretože na nich bol vydaný príkaz na zatknutie.


11. aug

Na Horehroní ožívajú švajčiarske električky.


10. aug

Každá jedna obložená misa je originál.


11. aug

Blogy SME

  1. Ján Škerko: Sulík alebo Matovič? Kto to myslí so Slovenskom dobre a kto nie
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Herečka Karin Haydu nespáchala poisťovací podvod. Prokurátorka rozhodla po viac ako deviatich rokov
  3. Marian Nanias: Jadrová energia – Olivia Newton-John - úžasná umelkyňa – úžasná rodina.
  4. Ján Šeďo: Okrem vlády nás dobehla aj iná pohroma - Covid a nepára sa s nami.
  5. Věra Tepličková: Na Bôriku zasa nič alebo Kto to dlhšie vydrží: Sulík alebo Matovič?
  6. Štefan Vidlár: Kutya Lajos
  7. Kristína Jakubičková: Stratili sme rozum už "na totálku"?!?
  8. Silvia Valkovič: Malá ľudská tragédia
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 129 530
  2. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 14 236
  3. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 9 993
  4. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 9 968
  5. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 793
  6. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 8 667
  7. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 632
  8. Ingrid Tkáčiková: Poslanec Kuriak, ďakujem, že viem to, čo na Slovensku nechcem 3 362
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu