Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky

Pite, je to zdravé!

Potrebu dodržiavania pitného režimu asi nikto z nás nespochybňuje. Práve v letných mesiacoch však táto problematika rezonuje oveľa častejšie.


„Voda je súčasťou nielen potravy, ale aj všetkých nápojov a tekutín. Celkový denný príjem pri správnom pitnom režime je 2 až 4 decilitre na 10 kilogramov hmotnosti, teda 1,5 až 3 litre na deň u dospelého človeka. Pri námahe, cvičení a v teplom prostredí so zvýšeným potením je príjem vyšší. Dávky majú byť menšie, asi 2 dcl a častejšie,“ vysvetlil pre MY – Trnavské noviny Viliam Damin z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Trnave.
Podľa odborníkov je najvhodnejšie piť obyčajnú kvalitnú pitnú vodu, nízko a stredne mineralizované minerálne vody, nesladené bylinkové čaje, ovocné šťavy a mušty pre obsah ľahko stráviteľných ovocných cukrov, vitamínov a minerálnych látok, vhodné sú tiež zeleninové šťavy a nízko kalorické džúsy.
„Nápoje ako sú čierny čaj, káva, kakao a nealko s obsahom kofeínu majú povzbudivý vplyv na CNS. Ich denný príjem je preto obmedzený. Nedoporučujem sladené a kolové nápoje. Alkoholické nápoje sa ako náhrada vody v tele nehodia pre ich škodlivý účinok na nervový systém,“ doplnil V. Damin.
Voda a soli sa denne strácajú a nahrádzajú. Vekom obsah vody v tele a potreba denného príjmu vody klesá. Krízovým signálom sú zahustené telové tekutiny v podobe pocitu smädu, sucho v ústach, nepokoj, nervozita a nesústredenosť.
„Pocit smädu môže byť nedostatočný a tiež môže prísť neskoro, ak pijeme nárazovo a málo. Piť treba pravidelne, vedome a to ešte pred pocitom smädu . Pre správnu činnosť organizmu je potrebný správny pitný režim, teda dostatočné množstvo a správna kvalita prijímaných tekutín,“ povedal V. Damin.
Podľa jeho slov je dehydratácia stav organizmu spôsobený zvýšenými stratami vody, napríklad pri zvracaní, hnačke, zvýšenom potení, či pri zvýšenej fyzickej námahe, popáleninách, užívaní liekov a nedostatočným príjmom vody, ktorý spôsobuje obmedzené vylučovanie škodlivých látok z organizmu, zvýšenú možnosť tvorby močových kameňov, zhoršenie reumatických obtiaží, zahustenie krvi, zníženie tlaku krvi, nedostatočné zásobovanie buniek kyslíkom zvlášť mozog, psychické poruchy, zhoršené vnímanie, únava a podráždenie, zníženú tvorbu potu teda nedostatočná termoregulácia, obmedzené ochladzovanie až úpal. Pokles vody viac ako 6 percent vyvoláva závažné stavy ako poruchu vodnej bilancie, celkovú slabosť, ospalosť, nevoľnosť, bolesti hlavy a útlm, v závažných prípadoch sa dostavujú kŕče, bezvedomie a smrť.
Ľudské telo obsahuje asi 2/3 vody z celkovej telesnej hmotnosti. Nachádza sa v bunkách, medzibunkových priestoroch a vo všetkých telesných tekutinách. Metabolizmus- látková premena prebieha vo vodnom prostredí. Voda rozpúšťa mnoho dôležitých živín , minerálií a dopravuje ich do jednotlivých orgánov tela. Udržiavanie stabilnej telesnej teploty a vylučovanie škodlivých látok z organizmu sú tiež závislé na správnej bilancii tekutín v tele.
Renáta Kopáčová

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  2. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  3. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  4. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  5. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  9. Lenivý brunch s Muchom
  10. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  1. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  2. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  3. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  4. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  5. Keď ekológia spája
  6. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  7. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  8. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  9. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  10. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 11 071
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 218
  3. Od Česka až po Jadran 3 978
  4. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 735
  5. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 342
  6. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 233
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 166
  8. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 2 651
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 515
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny 2 207
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

V osobnom aute sa nachádzali tri maloleté osoby a vodič.


SITA 32m
Ilustračné.

Vozidlo Lada Niva šoféroval 79-ročný muž.


SITA 5 h

Počet pozitívnych začína opäť stúpať. Vieme, koľko z nich pribudlo v Trnavskom kraji.


SITA 6 h

Pred jazdou si vypili vodiči i cyklisti.


TASR 9 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Šelma ležala neďaleko kontajnera.


a 1 ďalší 5 h

K machináciám malo prísť v súvislosti s výstavbou parkovacích domov.


9 h

Občianske združenie dostalo za stavebný delikt pokutu. Predseda hovorí, že boli presvedčení o tom, že neporušujú stavebný zákon.


27. júl

Primátor Novák opäť žiada zvýšenie rýchlosti na ceste medzi Prievidzou a Novákmi na sto kilometrov za hodinu. O zvýšení rýchlosti na tomto úseku sa hovorí už desať rokov.


27. júl

Už ste čítali?