Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Pite, je to zdravé!

Potrebu dodržiavania pitného režimu asi nikto z nás nespochybňuje. Práve v letných mesiacoch však táto problematika rezonuje oveľa častejšie.


„Voda je súčasťou nielen potravy, ale aj všetkých nápojov a tekutín. Celkový denný príjem pri správnom pitnom režime je 2 až 4 decilitre na 10 kilogramov hmotnosti, teda 1,5 až 3 litre na deň u dospelého človeka. Pri námahe, cvičení a v teplom prostredí so zvýšeným potením je príjem vyšší. Dávky majú byť menšie, asi 2 dcl a častejšie,“ vysvetlil pre MY – Trnavské noviny Viliam Damin z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Trnave.
Podľa odborníkov je najvhodnejšie piť obyčajnú kvalitnú pitnú vodu, nízko a stredne mineralizované minerálne vody, nesladené bylinkové čaje, ovocné šťavy a mušty pre obsah ľahko stráviteľných ovocných cukrov, vitamínov a minerálnych látok, vhodné sú tiež zeleninové šťavy a nízko kalorické džúsy.
„Nápoje ako sú čierny čaj, káva, kakao a nealko s obsahom kofeínu majú povzbudivý vplyv na CNS. Ich denný príjem je preto obmedzený. Nedoporučujem sladené a kolové nápoje. Alkoholické nápoje sa ako náhrada vody v tele nehodia pre ich škodlivý účinok na nervový systém,“ doplnil V. Damin.
Voda a soli sa denne strácajú a nahrádzajú. Vekom obsah vody v tele a potreba denného príjmu vody klesá. Krízovým signálom sú zahustené telové tekutiny v podobe pocitu smädu, sucho v ústach, nepokoj, nervozita a nesústredenosť.
„Pocit smädu môže byť nedostatočný a tiež môže prísť neskoro, ak pijeme nárazovo a málo. Piť treba pravidelne, vedome a to ešte pred pocitom smädu . Pre správnu činnosť organizmu je potrebný správny pitný režim, teda dostatočné množstvo a správna kvalita prijímaných tekutín,“ povedal V. Damin.
Podľa jeho slov je dehydratácia stav organizmu spôsobený zvýšenými stratami vody, napríklad pri zvracaní, hnačke, zvýšenom potení, či pri zvýšenej fyzickej námahe, popáleninách, užívaní liekov a nedostatočným príjmom vody, ktorý spôsobuje obmedzené vylučovanie škodlivých látok z organizmu, zvýšenú možnosť tvorby močových kameňov, zhoršenie reumatických obtiaží, zahustenie krvi, zníženie tlaku krvi, nedostatočné zásobovanie buniek kyslíkom zvlášť mozog, psychické poruchy, zhoršené vnímanie, únava a podráždenie, zníženú tvorbu potu teda nedostatočná termoregulácia, obmedzené ochladzovanie až úpal. Pokles vody viac ako 6 percent vyvoláva závažné stavy ako poruchu vodnej bilancie, celkovú slabosť, ospalosť, nevoľnosť, bolesti hlavy a útlm, v závažných prípadoch sa dostavujú kŕče, bezvedomie a smrť.
Ľudské telo obsahuje asi 2/3 vody z celkovej telesnej hmotnosti. Nachádza sa v bunkách, medzibunkových priestoroch a vo všetkých telesných tekutinách. Metabolizmus- látková premena prebieha vo vodnom prostredí. Voda rozpúšťa mnoho dôležitých živín , minerálií a dopravuje ich do jednotlivých orgánov tela. Udržiavanie stabilnej telesnej teploty a vylučovanie škodlivých látok z organizmu sú tiež závislé na správnej bilancii tekutín v tele.
Renáta Kopáčová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Home (ale aj) Office
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Zelená Bratislava
  7. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Bezbariérové vozidlo
  2. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  3. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Zelená Bratislava
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  7. Ruža zmeny
  8. Úpravy automobilov pre ZŤP
  9. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  10. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 595
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 070
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 591
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 647
  5. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 12 240
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 929
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 004
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 003
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 998
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 8 750
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Obnova malého úseku historických hradieb bude drahšia

Dôvodom je zmena technológie statického zabezpečenia hradieb.

Z družstva ukradli tony obilia, hnojivo i naftu

Krádežami spôsobili škodu za viac ako 28-tisíc eur.

Na cintorínoch predĺžia otváracie hodiny už o týždeň skôr

Zároveň apelujú na dodržiavanie epidemiologických opatrení.

Cestári dostali nové traktory na údržbu ciest

K zime postupne pribudnú aj sipače.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus si vyžiadal prvú obeť z radov zdravotníkov

Obvodný lekár v Lokci podľahol ochoreniu COVID-19, mal len 48 rokov.

Najviac nakazených pribudlo v Košiciach a v okrese Čadca

Nedeľňajší rekord sa vyšplhal na číslo 860.

KORONAVÍRUS: Žilina hlási menej nakazených, Čadca medzi najhoršími

V nemocniciach je hospitalizovaných 638 pacientov.

Nedeľný rekord. V Trenčianskom kraji pribudlo 104 pozitívne testovaných

Laboratóriá na Slovensku otestovali 5 025 vzoriek, celkový počet pozitívnych bol 860.

Už ste čítali?