Utorok, 16. august, 2022 | Meniny má Leonard

Pite, je to zdravé!

Potrebu dodržiavania pitného režimu asi nikto z nás nespochybňuje. Práve v letných mesiacoch však táto problematika rezonuje oveľa častejšie.


„Voda je súčasťou nielen potravy, ale aj všetkých nápojov a tekutín. Celkový denný príjem pri správnom pitnom režime je 2 až 4 decilitre na 10 kilogramov hmotnosti, teda 1,5 až 3 litre na deň u dospelého človeka. Pri námahe, cvičení a v teplom prostredí so zvýšeným potením je príjem vyšší. Dávky majú byť menšie, asi 2 dcl a častejšie,“ vysvetlil pre MY – Trnavské noviny Viliam Damin z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Trnave.
Podľa odborníkov je najvhodnejšie piť obyčajnú kvalitnú pitnú vodu, nízko a stredne mineralizované minerálne vody, nesladené bylinkové čaje, ovocné šťavy a mušty pre obsah ľahko stráviteľných ovocných cukrov, vitamínov a minerálnych látok, vhodné sú tiež zeleninové šťavy a nízko kalorické džúsy.
„Nápoje ako sú čierny čaj, káva, kakao a nealko s obsahom kofeínu majú povzbudivý vplyv na CNS. Ich denný príjem je preto obmedzený. Nedoporučujem sladené a kolové nápoje. Alkoholické nápoje sa ako náhrada vody v tele nehodia pre ich škodlivý účinok na nervový systém,“ doplnil V. Damin.
Voda a soli sa denne strácajú a nahrádzajú. Vekom obsah vody v tele a potreba denného príjmu vody klesá. Krízovým signálom sú zahustené telové tekutiny v podobe pocitu smädu, sucho v ústach, nepokoj, nervozita a nesústredenosť.
„Pocit smädu môže byť nedostatočný a tiež môže prísť neskoro, ak pijeme nárazovo a málo. Piť treba pravidelne, vedome a to ešte pred pocitom smädu . Pre správnu činnosť organizmu je potrebný správny pitný režim, teda dostatočné množstvo a správna kvalita prijímaných tekutín,“ povedal V. Damin.
Podľa jeho slov je dehydratácia stav organizmu spôsobený zvýšenými stratami vody, napríklad pri zvracaní, hnačke, zvýšenom potení, či pri zvýšenej fyzickej námahe, popáleninách, užívaní liekov a nedostatočným príjmom vody, ktorý spôsobuje obmedzené vylučovanie škodlivých látok z organizmu, zvýšenú možnosť tvorby močových kameňov, zhoršenie reumatických obtiaží, zahustenie krvi, zníženie tlaku krvi, nedostatočné zásobovanie buniek kyslíkom zvlášť mozog, psychické poruchy, zhoršené vnímanie, únava a podráždenie, zníženú tvorbu potu teda nedostatočná termoregulácia, obmedzené ochladzovanie až úpal. Pokles vody viac ako 6 percent vyvoláva závažné stavy ako poruchu vodnej bilancie, celkovú slabosť, ospalosť, nevoľnosť, bolesti hlavy a útlm, v závažných prípadoch sa dostavujú kŕče, bezvedomie a smrť.
Ľudské telo obsahuje asi 2/3 vody z celkovej telesnej hmotnosti. Nachádza sa v bunkách, medzibunkových priestoroch a vo všetkých telesných tekutinách. Metabolizmus- látková premena prebieha vo vodnom prostredí. Voda rozpúšťa mnoho dôležitých živín , minerálií a dopravuje ich do jednotlivých orgánov tela. Udržiavanie stabilnej telesnej teploty a vylučovanie škodlivých látok z organizmu sú tiež závislé na správnej bilancii tekutín v tele.
Renáta Kopáčová

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  3. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  4. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  7. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  8. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  3. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  4. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Na Špitálskej ulici v Bratislave pribudnú nové byty
  7. Po rokoch cichosci richtuju v Raslavicoch slavnosci
  8. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom.
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 21 528
  2. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 16 368
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 15 390
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 836
  5. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur 3 326
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 3 007
  7. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 2 875
  8. Zdravo a chutne. Vyskúšajte recepty šéfkuchára Jara Žídeka 2 414

Blogy SME

  1. Vladimir Skala: Ako mi rusínsky jazyk pomohol naučiť sa po čínsky
  2. Marian Nanias: Jadrová energia – Neutrónmi do handry z kozmickej lode.
  3. Peter Biščo: Akú odmenu dostal Sulík od Fica za ...
  4. Věra Tepličková: V Škótsku dnes porazili menštruačnú chudobu
  5. Pavol Kadlec: Rozmeňme si Matoviča na drobné.
  6. Imunoblog: Nástup do kolektívu
  7. Unicef Slovensko: Afganistan - rok po...
  8. Martin Pekár: O novom cestovnom poriadku (grafikone)
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 16 434
  2. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 8 583
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 068
  4. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 6 147
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 894
  6. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 4 867
  7. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 123
  8. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 763
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  5. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Hráči najviac prehrali na videohrách v herniach.


SITA 11 h

Nehoda sa stala na frekventovanej Zelenečskej ulici.


15 h
Ilustračné foto.

Šéf rezortu dopravy za prejavmi nespokojnosti vidí možno blížiace sa samosprávne voľby.


SITA 16 h

V Trnave sa nepohodla samospráva s dodávateľom parkovacích automatov.


19 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Vladimir Skala: Ako mi rusínsky jazyk pomohol naučiť sa po čínsky
  2. Marian Nanias: Jadrová energia – Neutrónmi do handry z kozmickej lode.
  3. Peter Biščo: Akú odmenu dostal Sulík od Fica za ...
  4. Věra Tepličková: V Škótsku dnes porazili menštruačnú chudobu
  5. Pavol Kadlec: Rozmeňme si Matoviča na drobné.
  6. Imunoblog: Nástup do kolektívu
  7. Unicef Slovensko: Afganistan - rok po...
  8. Martin Pekár: O novom cestovnom poriadku (grafikone)
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 16 434
  2. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 8 583
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 068
  4. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 6 147
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 894
  6. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 4 867
  7. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 123
  8. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 763
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  5. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu