Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Športujte s odborníkom

Má najvyššiu trénerskú licenciu na aerobic, vlastné fit štúdio a množstvo znalostí, o ktoré sa chce s vami podeliť.

Cvičiteľskému povolaniu sa venujem už štrnásť rokov. Stretla som veľa žien a mužov, ktorí chceli schudnúť. Veľa z nich vydržalo, ale veľa ich aj vzdalo svoj dobrý úmysel. Úspech dosiahli hlavne tí, ktorí to všetko nebrali až príliš vážne a nemali priveľké očakávania.
1.FÁZA POČIATOČNÁ/ 6 týždňov/
Šesť týždňov trvá, kým si naše telo zvykne na pravidelný pohyb. Pod pojmom pravidelný pohyb sa rozumie cvičiť minimálne tri krát týždenne. Šesť týždňov reaguje naše telo na pohyb bolesťou, únavou, svalovicou. Preto je v tomto období dôležité, aby bola tréningová dávka primeraná. Nemali by chýbať naťahovacie, strečingové i kompenzačné cvičenia. Intenzitu cvičenia zvyšujeme postupne. Treba klásť dôraz aj na regeneráciu napr. masáže.
2.FÁZA ZLEPŠENIA/6-12 týždňov/
Telo začína reagovať na pravidelný pohyb. Pocítite, že vám pohyb začína chýbať. Máte z neho radosť, dobrý pocit, vidíte zmeny na svojej fyzickej, ale psychickej kondícii.
3.FÁZA UDRŽIAVACIA/začína sa približne po 6 mesiacoch/
Mali by sme si ju udržiavať už po celý život.
Moje aerobikové štúdio býva otvorené aj počas sviatkov. Prečo? Ľudia ktorí pravidelne cvičia vedia ako ťažko sa dostanú do kondície. Dôvod prečo začínajú cvičiť je skoro vždy ten istý, chcú schudnúť. PO šiestich týždňoch už vravia niečo iné. Pohyb mi chýba, mám tu kamarátov, cítim sa tu dobre. Vkročím do štúdia a hneď zo mňa padá únava a stres. Tieto vety som si nevymyslela. Sú to odpovede návštevníkov štúdia v anonymnom dotazníku na otázku prečo chodia cvičiť. Cesta vedia práve tadiaľ. Pokúsiť sa prijať pohyb za niečo, čo mi je blízke, čo robím rád. Nemusíte mať vlohy práve na aerobik.
Spomínam si na jednu pani. Patrí už k inventáru štúdia. Volali sme ju Betmen. Patrila k tým o ktorých hovoríme, že sú ,, štepení proti pohybu,,. Povedala som vľavo, ona išla v pravo a naopak. Pri takomto druhu pohybu likvidovala všetkých okolo. Skoordinovať pohyb rúk a nôh bola pre ňu španielska dedina. Napriek tomu to nevzdala. Poradila som jej druh cvičenia, ktorý bol najvhodnejší vzhľadom na jej danosti. Cvičí stále a pravidelne.
Viete na čo som hrdá a čo mi hladká srdiečko? Nikdy som nevidela, že by sa niekto z tých, ktorí chodia cvičiť už dlho vysmieval začiatočníkom. Práve naopak. Počúvam povzbudivé slová, často sami cvičenci začnú ukazovať novým kroky, ktoré im robia problémy. Cítim neskutočnú spolupatričnosť medzi cvičencami, cvičiteľmi a všetkými spolu. Vznikli tu priateľstvá. Stáva sa mi, že počas cvičenia sa smejeme, ale zažila som i uvoľnenie napätia a následne plač. Cvičenie uvoľňuje endorfíny. Stáva sa tak po dvadsiatich minútach intenzívneho pohybu, ak neveríte máte šancu prísť si to vyskúšať. Skláňam klobúk pred tými, ktorí nedostali do vienka dar koordinácie pohybu, ale nevzdávajú to skôr, ako začali.
Kontakt: 0903712033, aerobic@centrum.sk
Jana Vitová

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hudbou proti holorubom.
  2. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  3. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  4. Ako sa mení dynamika firiem?
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  4. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  10. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 100
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 111
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 897
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 686
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 588
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 370
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 914
  8. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 7 760
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 275
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 339
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Hneď medzi dverami vás dostane krásny priestor. „Ľudia často hovoria, že je to u nás ako v Barbie domčeku“, smeje sa Juliána, spolumajiteľka a dcéra Evy.


2 h
Momentka zo zápasu Voderady - Mokrý Háj

Prinášame vám prehľad výsledkov od 3. po 5. ligu Západ.


5 h
Spartakovci začínajú prípravu

Klub predstavil príchody nových hráčov aj návrat odchovanca.


8 h
Ilustračné foto

Vietor môže krátkodobo v nárazoch dosiahnuť rýchlosť až 70 kilometrov za hodinu.


TASR 12 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Sprievodný program má trvať štyri hodiny. Ľudia si budú môcť vlastnoručne vyrobiť odznak s logom.


12 h

Na mieste nehody zasahoval vrtuľník.


TASR 12. jún

Jej malý syn skončil v nemocnici.


TASR 12. jún

Podľa štúdie by mali náklady presiahnuť 300 miilónov eur.


11. jún

Už ste čítali?