Streda, 23. jún, 2021 | Meniny má SidóniaKrížovkyKrížovky

Športujte s odborníkom

Má najvyššiu trénerskú licenciu na aerobic, vlastné fit štúdio a množstvo znalostí, o ktoré sa chce s vami podeliť.

Zaoberali sme sa výživou, dedičnosťou, liekmi. Všetky tieto aspekty majú vplyv na vašu hmotnosť.Určite by sme našli veľa ďaľších, ktoré sa podieľajú na zvyšovaní, ale i znižovaní hmotnosti.Zhrňme si to: Každý z nás by mal poznať sám seba, svoj metabolizmus. Zapisovaním si čo jeme zistíme, aký sme tip v stravovacom hodnotení. Podľa toho si upravíme jedálny lístok. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako štyri hodiny. Neviete si poradiť so zostavením vášho jedálníčka? Obráťte sa na odborníka. Dedičnosť môže mať vplyv na vašu stavbu tela, ale väčší vplyv majú zdedené stravovacie a pohybové návyky odpozorované v rodine. Lieky môžu napomôcť obezite. Konzultujte ich nežiadúce účinky s lekárom. Tento problém sa týka aj antikoncepcie.
Dnes sa začneme venovať pohybu.Stretávam sa so ženami a mužmi rôzneho veku. Každý z nich má predstavu, ako by chcel vyzerať. Čudovali by ste sa, ale málokedy sa stretnem s tým, že by hlavne v strednom veku mali prehnané predstavy. Práve naopak. Ženám i mužom chýba zdravé sebavedomie. Podceňujú sa, často trpia rôznymi komplexami. Hľadajú všetky možné dôvody prečo sa im nedá cvičiť- hýbať sa. Dôležité je, keď už sa rozhodnete športovať na koho narazíte. Príkladom nám môžu byť napr. aj kaderníčky.
Príde zákazníčka do kaderníctva a v ruke drží vystrihnutý obrázok na ktorom sa usmieva modelka s perfektným účesom. „Takto by som sa chcela dať ostrihať,“ povie zákazníčka kaderníčke. Žena ktorá je sebakritickejšia povie: „Ak by sa dalo, rada by som mala aspoň podobný účes.“
Profesionálna kaderníčka, ktorá svoju prácu dokonale ovláda vám povie, že kvalita vašich vlasov nie je vhodná na takýto účes. Prípadne vás upozorní, že takýto účes sa nehodí k typu vašej tváre. Horšie je ak sa kaderníčka na odborníčku iba hrá. Žiadna rada, vezme nožnice a ostrihá vás podľa prineseného obrázku. Výsledok neprekvapí ju, ale vás. Dlho sa nemôžete pozrieť na seba do zrkadla a poviete si, že viac vás dotyčná kaderníčka neuvidí. Dobrá kaderníčka vám povie nielen aký účes by vám pristal, ale myslí aj na to, aby nepoškodila kvalitu vašich vlasov rôznymi pokusmi.
Verte že nie je nič horšie, ako naprávať chyby „ľahostajných kaderníčok.“ Prečo spomínam práve kaderníčky? My cvičitelia, tréneri máme s nimi veľa spoločného. Naprávame chyby, ktoré vznikli ničím nepodloženými radami v stravovaní a nesprávnym pohybovým režimom. Koľko žien uverí „zaručeným“ radám od ženy, ktorá síce schudla, ale nemá ani šajnu o anatómii? Veľa. Dajú peniaze za prednášku na ktorej im dotyčná dáma povie, že môžu jesť všetko, ale musia si pritom povedať, že nepriberú. Ona sama počas desať minútovej prestávky namiesto celozrnného chlebíka vyfajčí tri cigarety...
Je mi smutno, keď prídu za mnou ženy, ktoré počúvali, že ak si dajú nohy za hlavu schudnú, lebo aktivujú štítnu žľazu. Áno poznám takéto cvičenia z jogy, ale určite nie sú vhodné pre obéznych ľudí.Nebojte sa overiť si profesionalitu cvičiteľa s ktorým sa chcete pustiť do prevideľného cvičenia.Dobrý cvičiteľ, tréner by mal povinne ovládať nielen anatómiu, ale mal by mať znalosti aj z fyziológie, kineziológie, antropomotoriky, biomechaniky. Tabu nesmie byť pre neho ani oblasť rehabilitácie, kompenzačné cvičenia, ale i psychológia a napr. i problematika motivácie. Pokiaľ má zodpovedajúce vzdelanie znižuje sa možnosť že sa zraníte, alebo pretrénujete.Naopak zvyšuje sa možnosť zdravého upravenia hmotnosti a návyku na zdravý životný štýl. Viac si o možnosti pohybového režimu povieme na budúce.
Vaše otázky adresujte na aerobic@centrum.sk alebo na tel.č.0903712033
Jana Vitová

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  2. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  3. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  5. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  6. Kam patria rolky z toaletného papiera? Dávať dole etikety zo sklenených nádob?
  7. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  8. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  9. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  10. Česi vynašli revolučné tričká, na ktorých nie je vidieť pot
  1. Koniec čakania na kuriéra
  2. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  3. Prvé mesiace 2021 vzrástol počet susedských sporov
  4. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  5. Václav Vydra: Ako nedostať pokutu v úseku kde je meraná rýchlosť
  6. Česi vynašli revolučné tričká, na ktorých nie je vidieť pot
  7. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  8. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  9. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 10 888
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 632
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 099
  4. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 6 277
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 4 305
  6. Stiahnite si stovky e-kníh 4 274
  7. Crème de la crème po slovensky 3 254
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 927
  9. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 2 849
  10. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 2 645
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Ilustračné foto.

Trnavskej automobilke sa podarilo zabezpečiť potrebné polovodičové dielce.


SITA 15m

Šoférka spôsobila nehodu. Teraz jej hrozí väzenie.


46m
Ilustračné foto.

Polícia riešila viac šoférov pod vplyvom alkoholu ako minulý týždeň.


5 h
Z minulého ročníka festivalu.

Folklórne slávnosti otvoria brány pre celé rodiny.


TASR 6 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Tragická dopravná nehoda uzatvorila rýchlostnú cestu. Policajti pripomínajú, čo robiť, ak vás na diaľnici sklame auto.


a 1 ďalší 21 h

Američania skupujú drevo v celej Európe, výsledkom je cena, ktorá likviduje slovenský drevospracujúci priemysel.


21. jún

Na lúkach v obci Bolešov v Trenčianskom kraji uhynulo 67 kusov hovädzieho dobytka.


TASR 22. jún

Obcou na Záhorí sa prehnala smršť. Starý kostol náporu vody odolal.


22. jún

Už ste čítali?