Utorok, 16. august, 2022 | Meniny má Leonard

Športujte s odborníkom

Má najvyššiu trénerskú licenciu na aerobic, vlastné fit štúdio a množstvo znalostí, o ktoré sa chce s vami podeliť.

Zaoberali sme sa výživou, dedičnosťou, liekmi. Všetky tieto aspekty majú vplyv na vašu hmotnosť.Určite by sme našli veľa ďaľších, ktoré sa podieľajú na zvyšovaní, ale i znižovaní hmotnosti.Zhrňme si to: Každý z nás by mal poznať sám seba, svoj metabolizmus. Zapisovaním si čo jeme zistíme, aký sme tip v stravovacom hodnotení. Podľa toho si upravíme jedálny lístok. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako štyri hodiny. Neviete si poradiť so zostavením vášho jedálníčka? Obráťte sa na odborníka. Dedičnosť môže mať vplyv na vašu stavbu tela, ale väčší vplyv majú zdedené stravovacie a pohybové návyky odpozorované v rodine. Lieky môžu napomôcť obezite. Konzultujte ich nežiadúce účinky s lekárom. Tento problém sa týka aj antikoncepcie.
Dnes sa začneme venovať pohybu.Stretávam sa so ženami a mužmi rôzneho veku. Každý z nich má predstavu, ako by chcel vyzerať. Čudovali by ste sa, ale málokedy sa stretnem s tým, že by hlavne v strednom veku mali prehnané predstavy. Práve naopak. Ženám i mužom chýba zdravé sebavedomie. Podceňujú sa, často trpia rôznymi komplexami. Hľadajú všetky možné dôvody prečo sa im nedá cvičiť- hýbať sa. Dôležité je, keď už sa rozhodnete športovať na koho narazíte. Príkladom nám môžu byť napr. aj kaderníčky.
Príde zákazníčka do kaderníctva a v ruke drží vystrihnutý obrázok na ktorom sa usmieva modelka s perfektným účesom. „Takto by som sa chcela dať ostrihať,“ povie zákazníčka kaderníčke. Žena ktorá je sebakritickejšia povie: „Ak by sa dalo, rada by som mala aspoň podobný účes.“
Profesionálna kaderníčka, ktorá svoju prácu dokonale ovláda vám povie, že kvalita vašich vlasov nie je vhodná na takýto účes. Prípadne vás upozorní, že takýto účes sa nehodí k typu vašej tváre. Horšie je ak sa kaderníčka na odborníčku iba hrá. Žiadna rada, vezme nožnice a ostrihá vás podľa prineseného obrázku. Výsledok neprekvapí ju, ale vás. Dlho sa nemôžete pozrieť na seba do zrkadla a poviete si, že viac vás dotyčná kaderníčka neuvidí. Dobrá kaderníčka vám povie nielen aký účes by vám pristal, ale myslí aj na to, aby nepoškodila kvalitu vašich vlasov rôznymi pokusmi.
Verte že nie je nič horšie, ako naprávať chyby „ľahostajných kaderníčok.“ Prečo spomínam práve kaderníčky? My cvičitelia, tréneri máme s nimi veľa spoločného. Naprávame chyby, ktoré vznikli ničím nepodloženými radami v stravovaní a nesprávnym pohybovým režimom. Koľko žien uverí „zaručeným“ radám od ženy, ktorá síce schudla, ale nemá ani šajnu o anatómii? Veľa. Dajú peniaze za prednášku na ktorej im dotyčná dáma povie, že môžu jesť všetko, ale musia si pritom povedať, že nepriberú. Ona sama počas desať minútovej prestávky namiesto celozrnného chlebíka vyfajčí tri cigarety...
Je mi smutno, keď prídu za mnou ženy, ktoré počúvali, že ak si dajú nohy za hlavu schudnú, lebo aktivujú štítnu žľazu. Áno poznám takéto cvičenia z jogy, ale určite nie sú vhodné pre obéznych ľudí.Nebojte sa overiť si profesionalitu cvičiteľa s ktorým sa chcete pustiť do prevideľného cvičenia.Dobrý cvičiteľ, tréner by mal povinne ovládať nielen anatómiu, ale mal by mať znalosti aj z fyziológie, kineziológie, antropomotoriky, biomechaniky. Tabu nesmie byť pre neho ani oblasť rehabilitácie, kompenzačné cvičenia, ale i psychológia a napr. i problematika motivácie. Pokiaľ má zodpovedajúce vzdelanie znižuje sa možnosť že sa zraníte, alebo pretrénujete.Naopak zvyšuje sa možnosť zdravého upravenia hmotnosti a návyku na zdravý životný štýl. Viac si o možnosti pohybového režimu povieme na budúce.
Vaše otázky adresujte na aerobic@centrum.sk alebo na tel.č.0903712033
Jana Vitová

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  3. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  4. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  5. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  6. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  7. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  8. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  1. 365.bank si naďalej upevňuje svoju pozíciu plnoformátovej banky
  2. FoodCycler definitívne skoncuje s muškami v kuchyni
  3. Nadácia COOP Jednota pomáha dlhodobo chorým pacientom
  4. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  5. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  6. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  7. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  8. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  1. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur 24 775
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 22 319
  3. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 16 698
  4. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 16 583
  5. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 873
  6. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 3 383
  7. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu 2 948
  8. Zdravo a chutne. Vyskúšajte recepty šéfkuchára Jara Žídeka 2 471

Blogy SME

  1. Maťo Chudík: Odtlačky
  2. Jiří Ščobák: Fungujú sankcie proti Rusku? Nečaká krach aj nás?
  3. Martin Gajdoš: O chaose a trpezlivosti. Ako zaparkovať v centre?
  4. Peter Gašparovič: Kandidát na predsedu TSK Jaroslav Baška: Prioritou je poskytovanie komplexnej zdravotnej starostlivosti na jednom mieste
  5. Miroslav Ferkl: Putin obviňuje Washington.
  6. Kristína Jakubičková: Kým dorazí zásielka, bude zo mňa Matuzalem!
  7. Peter Slamenik: Good idea Slovenia
  8. Marek Kytka: Projektil Lászlá Bénesa a profesorský gól Stana Lobotku
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 17 335
  2. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 7 014
  3. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 5 673
  4. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 4 756
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 4 111
  6. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 3 956
  7. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 884
  8. Roman Kebísek: Jánošík prepadával ľudí na cestách vyše roka. Od jesene 1711 do zimy 1712/3 3 747
  1. Jiří Ščobák: Fungujú sankcie proti Rusku? Nečaká krach aj nás?
  2. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  4. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Ilustračné foto.

Policajti riešili, v rámci Trnavského kraja, za uplynulé 4 dni ďalších 13 vodičov, ktorí sadli za volant opití a pri dychových skúškach nafúkali viac ako jedno promile.


3 h

Registrácia je bezplatná.


11 h
Dôkazný materiál z policajnej akcie vo Vrbovom.

Trnavskí kriminalisti obvinili dvoch drogových dílerov, ktorých zadržali počas policajnej akcie vo Vrbovom v okrese Piešťany.


SITA 7 h
Rozšíreným spôsobom ako rodičia neúmyselne znižujú sebavedomie svojich detí je porovnávanie.

V Opoji pri Trnave v sobotu 20. augusta sa bude konať Rodinný festival slovenského posunkového jazyka.


TASR 8 h

Blogy SME

  1. Maťo Chudík: Odtlačky
  2. Jiří Ščobák: Fungujú sankcie proti Rusku? Nečaká krach aj nás?
  3. Martin Gajdoš: O chaose a trpezlivosti. Ako zaparkovať v centre?
  4. Peter Gašparovič: Kandidát na predsedu TSK Jaroslav Baška: Prioritou je poskytovanie komplexnej zdravotnej starostlivosti na jednom mieste
  5. Miroslav Ferkl: Putin obviňuje Washington.
  6. Kristína Jakubičková: Kým dorazí zásielka, bude zo mňa Matuzalem!
  7. Peter Slamenik: Good idea Slovenia
  8. Marek Kytka: Projektil Lászlá Bénesa a profesorský gól Stana Lobotku
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 17 335
  2. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 7 014
  3. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 5 673
  4. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 4 756
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 4 111
  6. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 3 956
  7. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 884
  8. Roman Kebísek: Jánošík prepadával ľudí na cestách vyše roka. Od jesene 1711 do zimy 1712/3 3 747
  1. Jiří Ščobák: Fungujú sankcie proti Rusku? Nečaká krach aj nás?
  2. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  4. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu