Zaoberali sme sa výživou, dedičnosťou, liekmi. Všetky tieto aspekty majú vplyv na vašu hmotnosť.Určite by sme našli veľa ďaľších, ktoré sa podieľajú na zvyšovaní, ale i znižovaní hmotnosti.Zhrňme si to: Každý z nás by mal poznať sám seba, svoj metabolizmus. Zapisovaním si čo jeme zistíme, aký sme tip v stravovacom hodnotení. Podľa toho si upravíme jedálny lístok. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako štyri hodiny. Neviete si poradiť so zostavením vášho jedálníčka? Obráťte sa na odborníka. Dedičnosť môže mať vplyv na vašu stavbu tela, ale väčší vplyv majú zdedené stravovacie a pohybové návyky odpozorované v rodine. Lieky môžu napomôcť obezite. Konzultujte ich nežiadúce účinky s lekárom. Tento problém sa týka aj antikoncepcie.
Dnes sa začneme venovať pohybu.Stretávam sa so ženami a mužmi rôzneho veku. Každý z nich má predstavu, ako by chcel vyzerať. Čudovali by ste sa, ale málokedy sa stretnem s tým, že by hlavne v strednom veku mali prehnané predstavy. Práve naopak. Ženám i mužom chýba zdravé sebavedomie. Podceňujú sa, často trpia rôznymi komplexami. Hľadajú všetky možné dôvody prečo sa im nedá cvičiť- hýbať sa. Dôležité je, keď už sa rozhodnete športovať na koho narazíte. Príkladom nám môžu byť napr. aj kaderníčky.
Príde zákazníčka do kaderníctva a v ruke drží vystrihnutý obrázok na ktorom sa usmieva modelka s perfektným účesom. „Takto by som sa chcela dať ostrihať,“ povie zákazníčka kaderníčke. Žena ktorá je sebakritickejšia povie: „Ak by sa dalo, rada by som mala aspoň podobný účes.“
Profesionálna kaderníčka, ktorá svoju prácu dokonale ovláda vám povie, že kvalita vašich vlasov nie je vhodná na takýto účes. Prípadne vás upozorní, že takýto účes sa nehodí k typu vašej tváre. Horšie je ak sa kaderníčka na odborníčku iba hrá. Žiadna rada, vezme nožnice a ostrihá vás podľa prineseného obrázku. Výsledok neprekvapí ju, ale vás. Dlho sa nemôžete pozrieť na seba do zrkadla a poviete si, že viac vás dotyčná kaderníčka neuvidí. Dobrá kaderníčka vám povie nielen aký účes by vám pristal, ale myslí aj na to, aby nepoškodila kvalitu vašich vlasov rôznymi pokusmi.
Verte že nie je nič horšie, ako naprávať chyby „ľahostajných kaderníčok.“ Prečo spomínam práve kaderníčky? My cvičitelia, tréneri máme s nimi veľa spoločného. Naprávame chyby, ktoré vznikli ničím nepodloženými radami v stravovaní a nesprávnym pohybovým režimom. Koľko žien uverí „zaručeným“ radám od ženy, ktorá síce schudla, ale nemá ani šajnu o anatómii? Veľa. Dajú peniaze za prednášku na ktorej im dotyčná dáma povie, že môžu jesť všetko, ale musia si pritom povedať, že nepriberú. Ona sama počas desať minútovej prestávky namiesto celozrnného chlebíka vyfajčí tri cigarety...
Je mi smutno, keď prídu za mnou ženy, ktoré počúvali, že ak si dajú nohy za hlavu schudnú, lebo aktivujú štítnu žľazu. Áno poznám takéto cvičenia z jogy, ale určite nie sú vhodné pre obéznych ľudí.Nebojte sa overiť si profesionalitu cvičiteľa s ktorým sa chcete pustiť do prevideľného cvičenia.Dobrý cvičiteľ, tréner by mal povinne ovládať nielen anatómiu, ale mal by mať znalosti aj z fyziológie, kineziológie, antropomotoriky, biomechaniky. Tabu nesmie byť pre neho ani oblasť rehabilitácie, kompenzačné cvičenia, ale i psychológia a napr. i problematika motivácie. Pokiaľ má zodpovedajúce vzdelanie znižuje sa možnosť že sa zraníte, alebo pretrénujete.Naopak zvyšuje sa možnosť zdravého upravenia hmotnosti a návyku na zdravý životný štýl. Viac si o možnosti pohybového režimu povieme na budúce.
Vaše otázky adresujte na aerobic@centrum.sk alebo na tel.č.0903712033
Jana Vitová
