Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Športujte s odborníkom

Má najvyššiu trénerskú licenciu na aerobic, vlastné fit štúdio a množstvo znalostí, o ktoré sa chce s vami podeliť.

Zaoberali sme sa výživou, dedičnosťou, liekmi. Všetky tieto aspekty majú vplyv na vašu hmotnosť.Určite by sme našli veľa ďaľších, ktoré sa podieľajú na zvyšovaní, ale i znižovaní hmotnosti.Zhrňme si to: Každý z nás by mal poznať sám seba, svoj metabolizmus. Zapisovaním si čo jeme zistíme, aký sme tip v stravovacom hodnotení. Podľa toho si upravíme jedálny lístok. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako štyri hodiny. Neviete si poradiť so zostavením vášho jedálníčka? Obráťte sa na odborníka. Dedičnosť môže mať vplyv na vašu stavbu tela, ale väčší vplyv majú zdedené stravovacie a pohybové návyky odpozorované v rodine. Lieky môžu napomôcť obezite. Konzultujte ich nežiadúce účinky s lekárom. Tento problém sa týka aj antikoncepcie.
Dnes sa začneme venovať pohybu.Stretávam sa so ženami a mužmi rôzneho veku. Každý z nich má predstavu, ako by chcel vyzerať. Čudovali by ste sa, ale málokedy sa stretnem s tým, že by hlavne v strednom veku mali prehnané predstavy. Práve naopak. Ženám i mužom chýba zdravé sebavedomie. Podceňujú sa, často trpia rôznymi komplexami. Hľadajú všetky možné dôvody prečo sa im nedá cvičiť- hýbať sa. Dôležité je, keď už sa rozhodnete športovať na koho narazíte. Príkladom nám môžu byť napr. aj kaderníčky.
Príde zákazníčka do kaderníctva a v ruke drží vystrihnutý obrázok na ktorom sa usmieva modelka s perfektným účesom. „Takto by som sa chcela dať ostrihať,“ povie zákazníčka kaderníčke. Žena ktorá je sebakritickejšia povie: „Ak by sa dalo, rada by som mala aspoň podobný účes.“
Profesionálna kaderníčka, ktorá svoju prácu dokonale ovláda vám povie, že kvalita vašich vlasov nie je vhodná na takýto účes. Prípadne vás upozorní, že takýto účes sa nehodí k typu vašej tváre. Horšie je ak sa kaderníčka na odborníčku iba hrá. Žiadna rada, vezme nožnice a ostrihá vás podľa prineseného obrázku. Výsledok neprekvapí ju, ale vás. Dlho sa nemôžete pozrieť na seba do zrkadla a poviete si, že viac vás dotyčná kaderníčka neuvidí. Dobrá kaderníčka vám povie nielen aký účes by vám pristal, ale myslí aj na to, aby nepoškodila kvalitu vašich vlasov rôznymi pokusmi.
Verte že nie je nič horšie, ako naprávať chyby „ľahostajných kaderníčok.“ Prečo spomínam práve kaderníčky? My cvičitelia, tréneri máme s nimi veľa spoločného. Naprávame chyby, ktoré vznikli ničím nepodloženými radami v stravovaní a nesprávnym pohybovým režimom. Koľko žien uverí „zaručeným“ radám od ženy, ktorá síce schudla, ale nemá ani šajnu o anatómii? Veľa. Dajú peniaze za prednášku na ktorej im dotyčná dáma povie, že môžu jesť všetko, ale musia si pritom povedať, že nepriberú. Ona sama počas desať minútovej prestávky namiesto celozrnného chlebíka vyfajčí tri cigarety...
Je mi smutno, keď prídu za mnou ženy, ktoré počúvali, že ak si dajú nohy za hlavu schudnú, lebo aktivujú štítnu žľazu. Áno poznám takéto cvičenia z jogy, ale určite nie sú vhodné pre obéznych ľudí.Nebojte sa overiť si profesionalitu cvičiteľa s ktorým sa chcete pustiť do prevideľného cvičenia.Dobrý cvičiteľ, tréner by mal povinne ovládať nielen anatómiu, ale mal by mať znalosti aj z fyziológie, kineziológie, antropomotoriky, biomechaniky. Tabu nesmie byť pre neho ani oblasť rehabilitácie, kompenzačné cvičenia, ale i psychológia a napr. i problematika motivácie. Pokiaľ má zodpovedajúce vzdelanie znižuje sa možnosť že sa zraníte, alebo pretrénujete.Naopak zvyšuje sa možnosť zdravého upravenia hmotnosti a návyku na zdravý životný štýl. Viac si o možnosti pohybového režimu povieme na budúce.
Vaše otázky adresujte na aerobic@centrum.sk alebo na tel.č.0903712033
Jana Vitová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  3. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  2. Magazín SME Ženy už v predaji
  3. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  6. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  7. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 977
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 24 231
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 18 950
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 229
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 823
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 951
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 330
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 349
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 303
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 11 054
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Trnavská automobilka sa aktívne zapojí do testovania zamestnancov

Štát umožnil firmám nad 4 000 zamestnancov, aby urobili testovanie v rámci celoplošného testovania vo vlastnej réžii.

Produkcia áut v trnavskej automobilke Groupe PSA Slovakia

FOTO: Jesenná atmosféra v Dolnej Krupej

Pozrite si pekné fotografie z prostredia parku pri miestnom kaštieli.

V Trnave bude pre testovanie na COVID-19 pripravených 55 odberových miest

Mestský úrad v Trnave zverejnil okrem zoznamu odberových miest aj zoznam ulíc, ktoré k týmto miestam pričlenil. Primátor Peter Bročka ľudí prosí, aby prišli na pričlenené odberové miesto.

Ilustračné foto.

V Trnave sa za administrátorov a dobrovoľníkov prihlásilo 763 ľudí

Za dobrovoľníkov a administratívnych pracovníkov pri celoplošnom testovaní na COVID-19 sa formou online dotazníka v Trnave za menej než jeden a pol dňa prihlásilo 763 ľudí.

Trnava

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Vodič autobusu náraz neprežil. Cesta je neprejazdná

Dôvody, pre ktoré vodič náhle zmenil smer jazdy, polícia preveruje.

Situácia na Liptove sa zhoršuje, oba okresy zaznamenali rekord v počte pozitívne testovaných

Za jediný deň pribudlo na Liptove 254 ľudí, ktorým potvrdili nákazu koronavírusom.

Zoznam odberných miest v liptovských mestách

Pozrite si, na akých miestach sa bude konať celoplošné testovanie na Covid-19 v liptovských mestách.

Už ste čítali?