Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky
MÁ NAJVYŠŠIU TRÉNERSKÚ LICENCIU NA AEROBIC, VLASTNÉ FIT ŠTÚDIO A MNOŽSTVO ZNALOSTÍ, O KTORÉ SA CHCE S VAMI PODELIŤ.

Športujte s odborníkom

Diéta vajíčková, šlahačková, kapustová,atd...Všetky majú niečo spoločné. Neprospievajú nášmu zdraviu. Často riešime pár kilogramov naviac tým, že začneme vynechávat prílohy k jedlu. Nejeme ryžu, zemiaky, cestoviny. Najsprávnejšia cesta to z výživového hľa

diska určite nie je. Prílohy sú totiž tvorené hlavne zložitymi sacharidmi. Obsahujú určité množstvo rastlinných bielkovín a málokedy sú pripravované s tukom. Po ich vynechaní nám zostanú potraviny, ktoré obsahujú prevažne bielkoviny a tuky, ktoré majú negatívny dopad z hľadiska zvýšeného obsahu energie i z hľadiska vplyvu na metabolizmus. Zložité sacharidy potom dodávame telu iba v zelenine, ktorá ich však obsahuje velmi málo. Celkové vylúčenie príloh z jedálnička je nevhodné, pretože vedie k zníženiu zastúpenia komplexných sacharidov.
Pečivo môžeme vynechať, ale biele. Zemiaky vo forme vyprážaných hranolčekov nám tiež z výživového a dietetického hľadiska v strave chýbať nebudú. Celozrnné pečivo, varené zemiaky, pečené zemiaky bez tuku sú však nízkokalorickým jedlom. Pri diéte pozostávajúcej z chudého masa a zeleniny alebo hladovke prichádza k úbytku draslíku, ktorý je nevyhnutným prvkom na energetické premeny. Zaťažujeme pečeň, ktorá musí transformovať tuky na ketolátky a zabezpečiť tvorbu všetkej glukózy z bielkovín, pretože hladina krvného cukru nesmie poklesnúť. Pečeň sa taktiež musí vyrovnať s prekyslením krvi, ktorá je vyvolaná ketolátkami a nedostatkom minerálov a vitamínov. Mimoriadny nárok sa kladie na obličky, ktoré musia vylučovať všetky produkty nadmerného rozpadu telesných bielkovín (kyselina močová a močovina).Trpí aj srdcový sval, ktorý je dráždený vyššou hladinou mastných kyselín, ktoré narušujú jeho pracovný rytmus. JEDNOSTRANNÉ DIETY SÚ ZDRAVIU ŠKODLIVÉ.
Čo z toho, čo ste si práve teraz prečítali vyplýva? Možno ste nerozumeli všetkému o čom som písala. Porozumiete však tomuto, čo z toho, že budeme štíhli, keď budeme chorí, nervózni, podráždení - hladní?
Adrika je veľmi pekné mladé dievča. Na lekcie aerobiku chodila pravidelne, avšak na svoj vek bola veľmi smutná. Cvičila automaticky, bez radosti. Odcvičili sme a nastala diskusia na tému diét. Na môj názor, že majú načúvať svojmu organizmu a dať mu čo si žiada, ale v správnej miere sa dievčatá smiali. Adrika bola vážna. Vravela som im, že naše šťastie nezávisí na štíhlosti, či vychudnutosti. Pri týchto slovách som Adrike pozrela rovno do očí. Myslela som si, že ju trápi tento problém, vôbec nebola štíhla. Práve naopak.Vtedy sa na mňa prvýkrát usmiala.. Ľady sa prelomili a Adrika prišla za mnou a porozprávala mi svoj príbeh.
Chcela byť štíhla. Postupne zredukovala svoj jedálny lístok na jedno jablko denne!! Pri výške 175cm vážila 37kg. Rodičia jej vystrihovali články o bulímií, anorexii a ich škodlivých následkoch častokrát končiacich smrťou, ale pomôcť jej nedokázali. Skončilo to tým, že odpadla ne ulici. Lekári bojovali o jej život. Boj so smrťou vyhrala. Boj so svojou psychikou a životnými hodnotami viedla naďalej. Musela užívať hormonálne lieky, pribrala od nich viac, ako by si želala. Psychologička jej odporučila športovať. Lieky ju utlmovali. Cvičila však pravidelne a aj preto mohla lieky postupne vyradiť. Stali sa z nás kamarátky.
Adrika nezostala bez následkov. Stratila menštruáciu. Bála sa,že nikdy nebude mať deti. Snažila som sa ju povzbudiť,aby sa nevzdávala. Vydržala.
Jedného dňa prišla za mnou, objala ma a dala mi ružu. Nechápala som. „Opať som ženou,“ zašepkala šťastne. Adrika začal nový život a ja viem, že životospráva a cvičenie to nie je iba o chudnutí.
Vaše postrehy a otázky čakam na adrese redakcie alebo na aerobic.centrum.sk.
Jana Vitová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Zelená Bratislava
  1. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  2. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  3. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  4. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  5. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  8. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  9. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 825
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 831
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 277
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 471
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 325
  6. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 11 237
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 155
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 865
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 147
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 953
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Filozofia a aplikovaná filozofia – cesta k pochopeniu problémov súčasného sveta

Filozofia a aplikovaná filozofia – cesta k pochopeniu problémov súčasného sveta.

Piešťany i Hlohovec hľadajú dobrovoľníkov na celoplošné testovanie

Mestá hľadajú dobrovoľníkov, ktorí chcú pomôcť pri zabezpečovaní administratívnych úkonov.

Ilustračná fotografia.

Za sobotu pribudlo vyše 3 000 pozitívne testovaných

Nakazení boli identifikovaní klasickou cestou pomocou PCR testov.

Ilustračná fotografia.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus na Orave: V sobotu zachytili 1600 pozitívnych prípadov (minúta po minúte)

Na Orave bol o celoplošné testovanie na Covid-19 opäť záujem.

Nemocnica v Nitre má 104 infikovaných zamestnancov

Reprofilizovaných je už 92 lôžok. Na Zobor zatiaľ preložili trinásť ľudí, ktorí potrebujú doliečenie.

Prípravy na Kysuciach v plnom prúde, testovať sa bude aj v reštaurácii či v kolkárni

Sme na jednej lodi, musíme sa zomknúť, hovorí starosta Čierneho.

Už ste čítali?