Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky
MÁ NAJVYŠŠIU TRÉNERSKÚ LICENCIU NA AEROBIC, VLASTNÉ FIT ŠTÚDIO A MNOŽSTVO ZNALOSTÍ, O KTORÉ SA CHCE S VAMI PODELIŤ.

Športujte s odborníkom

Diéta vajíčková, šlahačková, kapustová,atd...Všetky majú niečo spoločné. Neprospievajú nášmu zdraviu. Často riešime pár kilogramov naviac tým, že začneme vynechávat prílohy k jedlu. Nejeme ryžu, zemiaky, cestoviny. Najsprávnejšia cesta to z výživového hľa

diska určite nie je. Prílohy sú totiž tvorené hlavne zložitymi sacharidmi. Obsahujú určité množstvo rastlinných bielkovín a málokedy sú pripravované s tukom. Po ich vynechaní nám zostanú potraviny, ktoré obsahujú prevažne bielkoviny a tuky, ktoré majú negatívny dopad z hľadiska zvýšeného obsahu energie i z hľadiska vplyvu na metabolizmus. Zložité sacharidy potom dodávame telu iba v zelenine, ktorá ich však obsahuje velmi málo. Celkové vylúčenie príloh z jedálnička je nevhodné, pretože vedie k zníženiu zastúpenia komplexných sacharidov.
Pečivo môžeme vynechať, ale biele. Zemiaky vo forme vyprážaných hranolčekov nám tiež z výživového a dietetického hľadiska v strave chýbať nebudú. Celozrnné pečivo, varené zemiaky, pečené zemiaky bez tuku sú však nízkokalorickým jedlom. Pri diéte pozostávajúcej z chudého masa a zeleniny alebo hladovke prichádza k úbytku draslíku, ktorý je nevyhnutným prvkom na energetické premeny. Zaťažujeme pečeň, ktorá musí transformovať tuky na ketolátky a zabezpečiť tvorbu všetkej glukózy z bielkovín, pretože hladina krvného cukru nesmie poklesnúť. Pečeň sa taktiež musí vyrovnať s prekyslením krvi, ktorá je vyvolaná ketolátkami a nedostatkom minerálov a vitamínov. Mimoriadny nárok sa kladie na obličky, ktoré musia vylučovať všetky produkty nadmerného rozpadu telesných bielkovín (kyselina močová a močovina).Trpí aj srdcový sval, ktorý je dráždený vyššou hladinou mastných kyselín, ktoré narušujú jeho pracovný rytmus. JEDNOSTRANNÉ DIETY SÚ ZDRAVIU ŠKODLIVÉ.
Čo z toho, čo ste si práve teraz prečítali vyplýva? Možno ste nerozumeli všetkému o čom som písala. Porozumiete však tomuto, čo z toho, že budeme štíhli, keď budeme chorí, nervózni, podráždení - hladní?
Adrika je veľmi pekné mladé dievča. Na lekcie aerobiku chodila pravidelne, avšak na svoj vek bola veľmi smutná. Cvičila automaticky, bez radosti. Odcvičili sme a nastala diskusia na tému diét. Na môj názor, že majú načúvať svojmu organizmu a dať mu čo si žiada, ale v správnej miere sa dievčatá smiali. Adrika bola vážna. Vravela som im, že naše šťastie nezávisí na štíhlosti, či vychudnutosti. Pri týchto slovách som Adrike pozrela rovno do očí. Myslela som si, že ju trápi tento problém, vôbec nebola štíhla. Práve naopak.Vtedy sa na mňa prvýkrát usmiala.. Ľady sa prelomili a Adrika prišla za mnou a porozprávala mi svoj príbeh.
Chcela byť štíhla. Postupne zredukovala svoj jedálny lístok na jedno jablko denne!! Pri výške 175cm vážila 37kg. Rodičia jej vystrihovali články o bulímií, anorexii a ich škodlivých následkoch častokrát končiacich smrťou, ale pomôcť jej nedokázali. Skončilo to tým, že odpadla ne ulici. Lekári bojovali o jej život. Boj so smrťou vyhrala. Boj so svojou psychikou a životnými hodnotami viedla naďalej. Musela užívať hormonálne lieky, pribrala od nich viac, ako by si želala. Psychologička jej odporučila športovať. Lieky ju utlmovali. Cvičila však pravidelne a aj preto mohla lieky postupne vyradiť. Stali sa z nás kamarátky.
Adrika nezostala bez následkov. Stratila menštruáciu. Bála sa,že nikdy nebude mať deti. Snažila som sa ju povzbudiť,aby sa nevzdávala. Vydržala.
Jedného dňa prišla za mnou, objala ma a dala mi ružu. Nechápala som. „Opať som ženou,“ zašepkala šťastne. Adrika začal nový život a ja viem, že životospráva a cvičenie to nie je iba o chudnutí.
Vaše postrehy a otázky čakam na adrese redakcie alebo na aerobic.centrum.sk.
Jana Vitová

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  6. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  7. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  8. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  9. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  10. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 33 835
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 32 830
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 860
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 188
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 154
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 578
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 913
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 633
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 588
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 600
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

Pre aplikáciu je potrebné zaregistrovať svojej osobné údaje, administrátori na odberovom mieste ich potom načítajú priamo cez QR kód.

10 h

Od 5. januára zaočkovali vo Fakultnej nemocnici Trnava približne 3 500 osôb.

11 h

V priebehu týždňa urobili policajti v Trnavskom kraji viac ako 3400 dychových skúšok.

14 h

Celkový počet doteraz ukončených laboratórnych PCR testov na Slovensku je viac ako 1,6 milióna.

14 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

16 h

Nahnevaní bežkári sa už obrátili listom aj na vedenie obce Králiky, aby začalo konať.

15 h

Muža našli už bez známok života.

21 h

Prírodná pamiatka očarí v každom ročnom období.

20. jan

Už ste čítali?