Štvrtok, 23. september, 2021 | Meniny má ZdenkaKrížovkyKrížovky
MÁ NAJVYŠŠIU TRÉNERSKÚ LICENCIU NA AEROBIC, VLASTNÉ FIT ŠTÚDIO A MNOŽSTVO ZNALOSTÍ, O KTORÉ SA CHCE S VAMI PODELIŤ.

Športujte s odborníkom

Diéta vajíčková, šlahačková, kapustová,atd...Všetky majú niečo spoločné. Neprospievajú nášmu zdraviu. Často riešime pár kilogramov naviac tým, že začneme vynechávat prílohy k jedlu. Nejeme ryžu, zemiaky, cestoviny. Najsprávnejšia cesta to z výživového hľa

diska určite nie je. Prílohy sú totiž tvorené hlavne zložitymi sacharidmi. Obsahujú určité množstvo rastlinných bielkovín a málokedy sú pripravované s tukom. Po ich vynechaní nám zostanú potraviny, ktoré obsahujú prevažne bielkoviny a tuky, ktoré majú negatívny dopad z hľadiska zvýšeného obsahu energie i z hľadiska vplyvu na metabolizmus. Zložité sacharidy potom dodávame telu iba v zelenine, ktorá ich však obsahuje velmi málo. Celkové vylúčenie príloh z jedálnička je nevhodné, pretože vedie k zníženiu zastúpenia komplexných sacharidov.
Pečivo môžeme vynechať, ale biele. Zemiaky vo forme vyprážaných hranolčekov nám tiež z výživového a dietetického hľadiska v strave chýbať nebudú. Celozrnné pečivo, varené zemiaky, pečené zemiaky bez tuku sú však nízkokalorickým jedlom. Pri diéte pozostávajúcej z chudého masa a zeleniny alebo hladovke prichádza k úbytku draslíku, ktorý je nevyhnutným prvkom na energetické premeny. Zaťažujeme pečeň, ktorá musí transformovať tuky na ketolátky a zabezpečiť tvorbu všetkej glukózy z bielkovín, pretože hladina krvného cukru nesmie poklesnúť. Pečeň sa taktiež musí vyrovnať s prekyslením krvi, ktorá je vyvolaná ketolátkami a nedostatkom minerálov a vitamínov. Mimoriadny nárok sa kladie na obličky, ktoré musia vylučovať všetky produkty nadmerného rozpadu telesných bielkovín (kyselina močová a močovina).Trpí aj srdcový sval, ktorý je dráždený vyššou hladinou mastných kyselín, ktoré narušujú jeho pracovný rytmus. JEDNOSTRANNÉ DIETY SÚ ZDRAVIU ŠKODLIVÉ.
Čo z toho, čo ste si práve teraz prečítali vyplýva? Možno ste nerozumeli všetkému o čom som písala. Porozumiete však tomuto, čo z toho, že budeme štíhli, keď budeme chorí, nervózni, podráždení - hladní?
Adrika je veľmi pekné mladé dievča. Na lekcie aerobiku chodila pravidelne, avšak na svoj vek bola veľmi smutná. Cvičila automaticky, bez radosti. Odcvičili sme a nastala diskusia na tému diét. Na môj názor, že majú načúvať svojmu organizmu a dať mu čo si žiada, ale v správnej miere sa dievčatá smiali. Adrika bola vážna. Vravela som im, že naše šťastie nezávisí na štíhlosti, či vychudnutosti. Pri týchto slovách som Adrike pozrela rovno do očí. Myslela som si, že ju trápi tento problém, vôbec nebola štíhla. Práve naopak.Vtedy sa na mňa prvýkrát usmiala.. Ľady sa prelomili a Adrika prišla za mnou a porozprávala mi svoj príbeh.
Chcela byť štíhla. Postupne zredukovala svoj jedálny lístok na jedno jablko denne!! Pri výške 175cm vážila 37kg. Rodičia jej vystrihovali články o bulímií, anorexii a ich škodlivých následkoch častokrát končiacich smrťou, ale pomôcť jej nedokázali. Skončilo to tým, že odpadla ne ulici. Lekári bojovali o jej život. Boj so smrťou vyhrala. Boj so svojou psychikou a životnými hodnotami viedla naďalej. Musela užívať hormonálne lieky, pribrala od nich viac, ako by si želala. Psychologička jej odporučila športovať. Lieky ju utlmovali. Cvičila však pravidelne a aj preto mohla lieky postupne vyradiť. Stali sa z nás kamarátky.
Adrika nezostala bez následkov. Stratila menštruáciu. Bála sa,že nikdy nebude mať deti. Snažila som sa ju povzbudiť,aby sa nevzdávala. Vydržala.
Jedného dňa prišla za mnou, objala ma a dala mi ružu. Nechápala som. „Opať som ženou,“ zašepkala šťastne. Adrika začal nový život a ja viem, že životospráva a cvičenie to nie je iba o chudnutí.
Vaše postrehy a otázky čakam na adrese redakcie alebo na aerobic.centrum.sk.
Jana Vitová

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  2. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  3. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  4. Nová certifikovaná káva na vašich obľúbených čerpacích staniciac
  5. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  6. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  7. Môžu byť kancelárie pripravené na budúcnosť?
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  9. Znalec slovenského brandy
  10. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  1. Spravte si zásoby zdravia
  2. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  3. Nevedomosť poslancov opäť zhorší podmienky pre zamestnancov
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Na ropnej plošine sa len pracuje a spí
  6. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  7. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  8. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  9. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  10. SodaStream má viac ako 700 predajcov, očakáva ďalší rast
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 193
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 5 052
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 4 457
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 646
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 602
  6. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 126
  7. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 735
  8. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 471
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 282
  10. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 2 228

Blogy SME

  1. Marian Baran: Pekná stopárka
  2. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  3. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  4. Tupou Ceruzou: Don Fico
  5. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  6. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  7. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  8. Alžbeta Szomolaiová: Hrad Divín
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 931
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 173
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 963
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 090
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 726
  6. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 3 906
  7. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 768
  8. Peter Chudý: Aký je motív sledovania špeciálneho prokurátora Daniela Lipšica? Kompromitácia alebo príprava na spáchanie násilného trestného činu? 3 711
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

A takto by mal bazén na fakulte vyzerať po obnove.

S obnovou bazénu chce fakulte pomôcť aj samospráva a kraj.


4 h
Dominik Takáč

Mladý talent v trnavskej bráne naberá zápasovú prax.


5 h

Fyzická odolnosť, zdatnosť a celkovo fyzické zdravie sa postupne vyvíjajú už od útleho veku, preto je dôležité včasné podchytenie nesprávnych návykov a nastavenie správnej terapie, ktorá ich odstráni.


8 h
Očkovanie proti ochoreniu covid-19.

Ochoreniu Covid-19 podľahli ďalší traja pacienti.


TASR 9 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nad Horehroním sa už Nízke Tatry belejú.


22. sep

Situácia sa zhoršuje, v nemocnici sú zakázané návštevy, výnimkou sú ťažko chorí pacienti.


22. sep

Vodiči musia počítať so zdržaním.


10 h

Ľudia odchádzali zo stretnutia so Svätým Otcom šťastní.


13 h

Blogy SME

  1. Marian Baran: Pekná stopárka
  2. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  3. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  4. Tupou Ceruzou: Don Fico
  5. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  6. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  7. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  8. Alžbeta Szomolaiová: Hrad Divín
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 931
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 173
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 963
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 090
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 726
  6. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 3 906
  7. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 768
  8. Peter Chudý: Aký je motív sledovania špeciálneho prokurátora Daniela Lipšica? Kompromitácia alebo príprava na spáchanie násilného trestného činu? 3 711
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu