Vo futbalovom Spartaku Trnava má až desať futbalistov nad 30 rokov, čomu tréneri prispôsobujú aj tréningový proces. V tíme kladú dôraz na silovú prípravu, regeneráciu i stravu. Hráčov monitorujú na tréningoch i počas spánku.
„Niektorí aj protestovali. Snažili sme sa im vysvetliť, že je to viac pozitívne, aby sa toho nebáli,“ vysvetľuje kondičný tréner Spartaka Trnava MICHAL KUKUČKA.
Vo veľkom rozhovore poodhalil veci zo zákulisia. Ktorí hráči majú v tréningu úľavy? Kto je najrýchlejším hráčom a najväčším vytrvalcom? Čo jedávajú hráči pred či po zápase a aké najmodernejšie prístroje ich monitorujú?
V minulosti bývala pre futbalistov zimná príprava základom pre ich fyzické fungovanie počas celej sezóny. Je to tak stále?
V dnešnej dobe sa to zmenilo. Zimná príprava je kratšia ako v minulosti. Teraz trvala štyri týždne, piaty týždeň je už klasický predzápasový. Týždenný mikrocyklus je z hľadiska celkového zaťaženia podobný ako počas sezóny. Prvý týždeň prípravy sme obetovali všeobecnej kondičnej príprave, hráči mali viac bežeckých a silových tréningov. Na sústredení sme sa už venovali hernej stránke.
Po jesennej časti ste mali krátke voľno. Aké plány počas tohto obdobia dostávajú hráči, aby sa udržiavali v kondícii?
Hráči mali voľno tri týždne, z toho chceme, aby dva týždne vypli úplne od futbalu. Viacerí však aj počas toho chodia do posilňovne alebo majú iné pohybové aktivity. V treťom týždni plnili individuálne plány. Hráči, ktorí mali vyššiu zápasovú minutáž mali fartlekové behy. Hrajú sa s tepom a intenzitou behu. Tí, čo odohrali menej, behajú počas voľna viac. Máme to otestované z minulosti a hráči vždy prišli v dobrom stave a plynulo nabehli do prípravy.
Stane sa aj v súčasnosti, že po dovolenke príde futbalista, ktorý má o dve-tri kilá navyše? Ako to vtedy riešite?
Našich hráčov pravidelne vážime počas roka. Robili sme to aj pred posledným jesenným zápasom. Vedia, že ak prídu o nejaké kilo či percento tuku ťažší, dostanú pokutu. Niektorí po návrate mali o jedno až dve percentá viac tuku. Pokutu nedostali, len upozornenie, aby sa čo najskôr vrátili do svojich čísiel. Po pár tréningoch sa im to podarilo.
Gašpi verzus oceľový Bolek. V Trnave ho roky uznávali, teraz ich chce zmiasť. Nastúpi Ofori? Čítajte Na začiatku prípravy robí diagnostika a testovanie hráčov. Ako prebieha v Trnave?
Klub zainvestoval do diagnostických zariadení. Už nemusíme chodiť do externých centier, prístroje máme na štadióne. Zakúpili sme tri zariadenia, na ktorých vieme diagnostikovať výbušnú silu dolných končatín, zadné stehenné svaly, ktoré patria k najčastejším zraneniam vo futbale a tiež silové schopnosti všetkých svalových skupín dolných končatín.
Ako konkrétne vám pomáhajú?
Zistíme, v akom stave sa hráči nachádzajú, či už po zranení alebo po väčšej záťaži. Po testovaní sme im vypracovali individuálne protokoly, aby vedeli, čomu sa majú venovať pred alebo po tréningoch. Aj u zdravých hráčov sa často vyskytne silový rozdiel medzi pravou a ľavou končatinou. Vtedy dostanú odporučenie, aby viac pracovali na slabšej nohe, nech vyrovnajú asymetriu.
Tréner Slavie Praha Jindřich Trpišovský je známy, že počas prípravy behá s hráčmi brutálne objemy. Aký je v tomto tréner Gašparík?
S trénerom Gašparíkom si sadneme pred prípravou a dohodneme sa, ako to poskladáme. Teraz sme zvolili podobný model ako počas sezóny. Nechceli sme prestreliť objem kilometrov, hlavne preto, že máme tím s vyšším vekovým priemerom. Chceme mať hráčov zdravých a postupne zvyšovať objem i intenzitu.
Čo sa ešte v rozhovore dočítate:
- Kto má najnižšie percento tuku v kádri a prečo musel Kóša pribrať,
- kto najlepším vytrvalcom v Trnave a kto je najrýchlejším hráčom,
- prečo je dôležitá silová príprava najmä pre hráčov nad 30 rokov,
- ktorý trnavský futbalista je najväčším profesionálom,
- ako sú po fyzickej stránke pripravení talentovaní tínedžeri,
- čo jedávajú hráči Spartaka pred a po zápase,
- prečo hráči už nebudú môcť chodiť len tak na diskotéky.
Ako monitorujete hráčov počas tréningu či zápasu?
Na každom tréningu i v zápase používame GSP systém. Vidíme koľko hráči nabehajú vo vysokej intenzite, v šprinte, koľko majú zmien smeru. Koncom jesene sa nám podarilo zvýšiť intenzitu behu na celý tím. Bolo to tým, že sme mali zdravých kľúčových hráčov, s čím sme v lete mali problémy.
Trnava mala vždy svoju hru postavenú na vysokých fyzických parametroch. Patríte aj teraz k najlepšie pripraveným tímom v lige?
