Streda, 18. máj, 2022 | Meniny má Viola

Ako ovplyvňuje životný štýl riziko cukrovky II. typu

Diabetes mellitus je najrozšírenejšie metabolické ochorenie, ktoré má v dnešných vyspelých krajinách sveta výrazne stúpajúcu tendenciu.

Dôsledkom stúpajúcej tendencie ochorenia je hlavne životný štýl populácie vo vyspelých krajinách. Od roku1980 sa počet diabetikov skoro strojnásobil. Nezdravý spôsob života vplýva aj na zvýšenú tendenciu vzniku diabetu u detí. Preto je prevencia veľmi dôležitá.

Genetická predispozícia na vznik diabetu druhého typu nie je dostatočnou podmienkou pre vznik ochorenia. Gény dovolia vzniknúť diabetu 2. typu, ale ho nevyvolajú. Zvýšené riziko je u žien, ktoré mali tehotenský diabetes a u ľudí so zvýšenou hmotnosťou, vysokým krvným tlakom a vysokým cholesterolom. Najdôležitejšie faktory vzniku diabetu 2. typu sú nadváha a obezita, ktorej príčinou je zlá životospráva s nadmernou konzumáciou vysoko-energetických potravín s nízkym obsahom vlákniny.

Prevencia vzniku cukrovky:

Najvýznamnejším rizikovým faktorom cukrovky 2. typu je nadváha a obezita. Základným faktorom prevencie cukrovky je redukcia hmotnosti, pohyb a telesná aktivita. Závisí to na disciplíne a vôle jedinca.

Pohybová a telesná aktivita spôsobuje nárast citlivosti na inzulín. Organizmus produkuje menej inzulínu. To spôsobuje aj zníženie telesnej hmotnosti. Diabetes 2. typu so zvýšenou rezistenciou na inzulín vyžaduje väčšie množstvo inzulínu. Čím je vyššia hladina inzulínu, tým ťažšie redukujeme hmotnosť. Dávka fyzickej aktivity odporúčaná Svetovou zdravotníckou organizáciou aj Americkou diabetologickou asociáciou je aspoň 30 minút stredne intenzívnej aktivity, minimálne päť dní v týždni. Vhodnými športami sú plávanie, rýchla chôdza, jogging, bicyklovanie. Medzi aktivitami by nemala byť väčšia prestávka ako 2 dni.

Zdravé stravovanie:

Vyhýbať sa prejedaniu a nadbytku nasýtených živočíšnych tukov a sacharidov. Ľudia by mali viac konzumovať celozrnné obilniny, strukoviny, naturálnu ryžu, chudé mäso, zeleninu. Stravovanie by malo byť pravidelné 4-5x denne.

Spánok a inzulínová rezistencia:

Spánok je aktivita, pri ktorom si organizmus oddýchne, zregeneruje sa. V spánku sa odohráva viacero dôležitých procesov. Mozog si ukladá spomienky, svaly sa regenerujú, klesá krvný tlak a srdcový rytmus. Spánok reguluje hormóny a inzulín je tiež hormón. Zlý a prerušovaný spánok hrá veľkú úlohu v inzulínovej rezistencii. Krátky spánok vedie k obezite. U pacientov, ktorí mali prediabetes a neskôr diabetes 2.typu sa zistilo, že spánok trval menej ako 5 hodín alebo dlhšie ako 8 hodín. Boli namerané zvýšené hodnoty hladiny A1C, v porovnaní s tými ktorí mali dostatočný spánok. Štúdia bola zverejnená v máji 2019 v časopise Diabetes Car. Spánok kratší ako 6 hodín za noc bol spojený tiež s vyšším BMI, čo zvyšuje riziko cukrovky. Spolu s fyziologickými zmenami vedie spánkový deficit k tomu, že ľudia konzumujú viac kalórií. Tak sa znižuje schopnosť dodržiavať zdravý životný štýl.

Záverom možno povedať, že u ľudia, ktorí zmenia svoj životný štýl - zvýšená fyzická aktivita, redukcia hmotnosti, správna životospráva, plnohodnotný spánok a zníženie stresových situácií, sa môže predpoklad ochorenia na diabetes 2. typu spomaliť, zastaviť alebo dokonca zvrátiť.

MUDr. Danica Malíčková
Diab. amb.univ. nem.Sv.Michala Bratislava

Najčítanejšie na My Trnava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Contact Center Hub a Ncontactcenter od NFON
  2. Volkswagen ID.5 prináša nový softvér aj pre staršie modely
  3. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách?
  4. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza
  5. MS v hokeji: TV Tipsport + špeciálna kurzová ponuka!
  6. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov
  7. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť?
  8. Princípy ostávajú, nástroje sa menia
  1. Potrebujete tichú kosačku? Vsaďte na aku verziu!
  2. Čo by ste mali vedieť o ročnom vyúčtovaní spotreby tepla a vody?
  3. Contact Center Hub a Ncontactcenter od NFON
  4. McDonald´s Cup pozná víťazný tím z Košického kraja
  5. Hypoglykémia – nebezpečná komplikácia cukrovky
  6. Volkswagen ID.5 prináša nový softvér aj pre staršie modely
  7. Bojovník Jiří Procházka sa stal novou tvárou XTB
  8. Hľadáte kvalitné diamantové šperky? Kúpite ich na Ardiama.sk
  1. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť? 13 213
  2. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 6 855
  3. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 5 251
  4. 5 najčastejších chýb pri zateplení fasády: zabráňte im 3 148
  5. Jazdecký areál v lete 2022 ožije akciami 2 035
  6. Doplaťte tisíce. Ako bojovať s podrazmi developerov? 2 023
  7. Príliš veľa vitamínov škodí zdraviu, majte ich pod kontrolou 1 390
  8. Manuál k výsadbe priesad 1 202

Blogy SME

  1. Tupou Ceruzou: Do NATO
  2. Štefan Vidlár: Pre pani Remišovú
  3. Jozef Sitko: Tentoraz ani slovo o politike ... (0d 01:00 hod. je článok tech. cenzúrovaný)
  4. Miloš Svrček: Situácia na Ukrajine ovplyvní aj budúcu výstavbu diaľnice cez Zemplín
  5. Tomáš Vodvářka: Manželské toccaty a fugy - manželství snižuje riziko demence
  6. Irena Šimuneková: Túlačky Kremnicou a okolím – mesto a mestský hrad
  7. Lea Linerová: List začínajúcim učiteľom
  8. Ján Marton: Ultradementná organizácia rezortu poľnohospodárstva bez poľnohospodárov.
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 23 034
  2. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 7 476
  3. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 7 336
  4. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 7 270
  5. Tomáš Vodvářka: Další tragická zpráva z Ruské federace 2 688
  6. Daniel Schikor: Jordánsko - v hlavnom meste 2 539
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925) 2 538
  8. Tupou Ceruzou: Pôjdeš do basy, ty hajzel! 1 821
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  2. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  3. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  4. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  5. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  6. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  7. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
  8. Jiří Ščobák: Čo robiť, aby sme sa nezbláznili z inflácie? Máme infláciu riešiť?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Trnava - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Trnava

PR článok


58m
Fotka z miesta nehody

Cesta je obojsmerne uzavretá.


a 1 ďalší 3 h
Martin Mikovič (vľavo) s Martinom Škrtelom (vpravo).

Martin Mikovič má dvesto ligových štartov v drese Spartaka.


19 h

Vojenské historické múzeum (VHM) v Piešťanoch zrejme dostane novú výstavnú halu. Predpokladané náklady sú viac ako štyri milióny eur.


TASR 19 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Firma poukazuje na nárast cien kľúčových stavebných materiálov až o niekoľko sto percent.


(JÁ) 17. máj

Cesta je obojsmerne uzavretá.


a 1 ďalší 3 h

Nehoda si vyžiadala ľudský život. Zraneniam podľahol predseda tamojšieho urbariátu.


16. máj

Po škole sa šíril štipľavý zápach.


TASR 20 h

Blogy SME

  1. Tupou Ceruzou: Do NATO
  2. Štefan Vidlár: Pre pani Remišovú
  3. Jozef Sitko: Tentoraz ani slovo o politike ... (0d 01:00 hod. je článok tech. cenzúrovaný)
  4. Miloš Svrček: Situácia na Ukrajine ovplyvní aj budúcu výstavbu diaľnice cez Zemplín
  5. Tomáš Vodvářka: Manželské toccaty a fugy - manželství snižuje riziko demence
  6. Irena Šimuneková: Túlačky Kremnicou a okolím – mesto a mestský hrad
  7. Lea Linerová: List začínajúcim učiteľom
  8. Ján Marton: Ultradementná organizácia rezortu poľnohospodárstva bez poľnohospodárov.
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 23 034
  2. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 7 476
  3. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 7 336
  4. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 7 270
  5. Tomáš Vodvářka: Další tragická zpráva z Ruské federace 2 688
  6. Daniel Schikor: Jordánsko - v hlavnom meste 2 539
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925) 2 538
  8. Tupou Ceruzou: Pôjdeš do basy, ty hajzel! 1 821
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  2. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  3. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  4. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  5. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  6. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  7. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
  8. Jiří Ščobák: Čo robiť, aby sme sa nezbláznili z inflácie? Máme infláciu riešiť?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu